说起“暴力”，很多人的认知还停留在战争或是打架斗殴。
那遵纪守法之人，是不是就不会碰到暴力了呢？
当然不是！因为，真正的暴力，远远不止这些。
刚刚在抖音上刷到——石家庄最新确诊新冠的夫妻俩，老公8天去网吧6次，而妻子2次带娃看病、购买母婴用品3次，还买了7次包子......
网友留言到：
“或许她本来没有在意这些，但看到统计出来的数据，可能真的很心酸...”
“怕是老公还会说一句'不就在家带个娃吗？'”
“这就是为什么越来越多女性不结婚不生娃的原因...特别有代表性...”
的确，情感和精神上的暴力所造成的创伤，比肉体的伤害更加令人痛苦。
指责、嘲讽、否定、说教、随意评价、乱贴标签，无论是现实中还是网络上，语言的“暴力”，肆意妄为，已经酿成了一桩又一桩的惨剧。
但幸运的是，上帝派来了一位非暴力天使！他就是——马歇尔·卢森堡博士。
卢森堡博士，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，1984年，他成立了非暴力沟通中心，指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通。
今天，我们就一起走进这本流传多年的经典之书——《非暴力沟通》。
01、什么是非暴力沟通——爱的语言
作者在书中写到：
“我相信，人天生热爱生命，乐于互助。可是，究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？”
非暴力沟通（NVC Nonviolent Communication）, 也被称作“爱的语言”，是借用圣雄甘地所指暴力消退后自然的爱，即“非暴力”。
也许，我们从不认为自己是“暴力”的，但自己的语言，确实常常引发他人的痛苦。
后来，作者发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，不再条件反射一般粗暴地对待他人和自己的感受和愿望，重塑我们对冲突的积极思维方式，打开爱和理解，增进人与人之间的联接，使得人们乐于互助——故称之为“非暴力沟通”。
我们似乎难以避免来自周围的暴力言语，但是可以选择使用非暴力沟通不受伤害，促成双方理解。
同时，也可以选择用爱的言语，取代“指责、嘲讽、否定”等暴力言语。
非暴力沟通，适用于各个层面的交流和各种环境。它有4个要素：“观察、感受、需要和请求”，四者构成了非暴力沟通的重要模式。
02、到底是什么蒙蔽了真正的爱？
暴力究竟是从何而来呢？
就是因为某些语言和表达方式，虽致力于满足某种愿望，但却忽视了人的感受和需要，最终导致彼此的疏远和伤害，被称为“异化的沟通方式”。
有以下几种表现形式：
——道德评判——
如果一个人的行为不符合我们的价值观，他就被看作是不道德的，生活中随处可见。
比如：女朋友想多一些体贴，那她“太粘人了”；如果自己想多点关爱，那她“冷漠得像个木头”；
比如：对方特别注重细节，他就是“强迫症”；如果自己更在乎细节，他就是“粗心大意”。
你看，这样的评论暗藏着我们的价值观和需要，但这并不公平。
即使对方做出让步，也并非心甘情愿的。我们不能将价值判断与道德判断混为一谈。
——进行比较——
比较，也是评判的一种形式。如果想过上悲惨的生活，那就尽情地去和他人比较吧。
和明星比样貌，给自己添堵；和闺蜜比男友，让老公恶心；和邻居家孩子比成功，被孩子讨厌...
数不清的“比较”，蒙蔽了我们对人对己的真情爱意。
——回避责任——
我们对自己的思想、情感和行动负有责任。可是，却总在说“不得不...”和“你让我...”。
比如：“不管你喜不喜欢，这件事你不得不做。”“你真的让我伤透了心。”
显然，这种方式忽视了情感的内在根源，淡化了个人责任。而一旦意识不到我们还是自己的主人，那就真成了危险人物。
——强人所难——
我们对别人的要求，往往暗藏着威胁，这意味着如果不配合，他们就会受到惩罚。这是强者常用的手段。
比如父母会威胁孩子：“你再不听话，我就不要你了。”
老婆威胁老公：“你不把工资卡给我，咱俩就离婚。”
这种方式的基础是“性恶论”，源自等级社会或专制社会，但同时也支撑着它们依然在继续。
那具体怎么做，才能实现所谓的“非暴力沟通”呢？
明天继续分享这4个关键要素——观察、感受、需要和请求。明天见~
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