情绪压力管理

公益沙龙分享

若那几年

有一些难熬

但过去了

好像其实还好

不晓得何时

会跑出来

但挥之即去

可悄然又再来

或者

可以来走一走

然后

过去的

真的过去了

在路上

是一个流

人生有路

走过就知道

——s.k.

看见，觉察

工作生活中，感觉压力大的人，可能会经常抱怨，态度起伏，情绪低落，影响理性，影响效率，影响生活。通常个人难以解决，需要帮助，帮助化解压力，疏导情绪，去到正向积极的工作和生活状态。

这个周日我们跟随sk老师的引导，走进自己的内心，去觉察自己的情绪，去发现被压抑的部分，去看见彼此，学习如何把压力变成动力，如何更好的调节自己的情绪。

当我们情绪低落，状态不佳时，我们的身体姿态不自觉的向内扣，身体是紧绷的，脚尖微微内八，头往下低。而这样的身体姿态会让我们的情绪越来越低落，呈现自我保护的紧缩状态，这往往是我们没有觉察到的。课程中sk老师分享到，我们能到主导状态，做情绪的主人的关键点首先便是觉察情绪，知道自己陷于什么样的情绪中，身体的表现是怎样。

觉察，改变

我们人类的原始情绪有四种，愤怒、悲伤、恐惧、高兴，其他的情绪均属于延伸情绪。当我们觉察到自己的情绪时，便是改变的开始。课程中老师分享到身体状态的改变，能够瞬间帮助我们快速调整情绪，去向正向积极的那一面，看到更多的方法，寻找更多的机会。

身体姿态

改变，成长

这一次的课堂上，很多均是有孩子的父母一起来学习，在与孩子的相处中，我们会发现很多父母难以管理自己的情绪，所以会有“不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳”这样的网络语言出现。

在学习心理学及心理咨询的过程中，我们都会知道父母的情绪对孩子的影响巨大，当父母的情绪不稳定，孩子出现各种状况的可能性会增加，甚至到了青春期出现父母认为的“叛逆期”，其实这“叛逆期”往往来源于父母。

好多父母在课堂中问，“那么我们有什么办法帮助自己管理情绪呢？”其实，当你愿意走进课堂学习，这不就是改变成长的开始。

sk老师分享到，正面情绪、负面情绪并不代表真的有正面和负面，而是一种根据感受来的表达方式，其实每一个情绪都是我们的资源，当我们真的认识到它，接纳到它，转化到它，那么这些情绪都是我们的资源，任何负面情绪的背后都有美好的存在，我们最终要达到的是透过负面情绪去看到背后美好的存在，这往往是由我们的状态决定的。当我们处于主导状态的时候，我们感受到的是正面情绪，当我们处于奔溃状态时，我们感受到的是负面情绪。

课堂中，老师通过打招呼的不同方式，便帮助我们打破之前的状态，让氛围活跃起来，让场域流动起来。而这样的方法其实我们便可以运用于工作生活中，早上的一句充满阳光气息的问候，就能让自己和身边的人一整天状态更好，效率更高。

成长，突破

课堂中，sk老师更多的带我们体验和感受，体验我们在不同状态下的情绪，觉察我们此时此刻的感受。通过两两互动的方式，我们看到自己的情绪，也感受到对方的情绪，在这个过程中，我们觉察到为什么有些人不看对方的眼睛，为什么有些人当说出自己的“委屈”情绪时眼泪就掉下来了，为什么有些孩子会有所谓的“多动症”。当我们能够投入的体验，进入状态时，这便是很大的突破，改变在不知不觉中发生着......

投入体验