得到共修群小伙伴儿的支持，完善了共修方案和打卡小程序，很有正规军的感觉了～现在群内已有十八人，但是积极参与互动的只有三四人。因为本着督促自己修习和推广正念的原则，对他人也没有太多期待。所以，就这样默默做着自己就好。
各位伙伴儿：大家好！
十分感谢伙伴儿们的信任来到这里，与我们共修《八周正念之旅》。本书共分两大部分，第一部分是基础知识，第二部分是正念认知疗法（MBCT）教程，分八周完成。共修计划如下：
1、日程安排：第一周共修基础知识部分，之后按教程每周进行一章节。共九周。
2、共修方式：群内设有打卡小程序。
（1）每周在打卡小程序布置本周作业。伙伴儿们可以上传读书感悟和练习体验，方便以后查看自己学习历程。也可以随时发在群里。建议每人建立一个文档作为读书笔记，手写笔记也可，可拍照上传至小程序。
（2）每周将每一章节分为若干部分，邀请小伙伴儿自愿认领领读，音频在一周之内分期发在打卡小程序里，这样伙伴儿们都有参与感。
（3）初步定每周五晚八点半腾讯会议进行线上交流分享。伙伴儿们可以自愿报名轮流担当主持人，并引领一次正念练习，或者提供音频引导也可。
3、每日冥想：伙伴儿们轮流值周，负责群内每日冥想练习提醒和发布接龙。
4、共修目标：养成每日冥想习惯，培养“正念”之心，提升幸福感知力。
PS：因为我们是自发学习，达不到专业要求，所以我们不做专业辅导，只做交流分享。另群内不谈政治、宗教及社会实事等敏感话题，互加群友也请斟酌。感谢大家配合～
期待与伙伴儿们共同走过这八周之旅，让正念融入我们的生活，报团取暖，报团成长！感恩伙伴儿们！感恩正念！感恩遇见！
网友评论