爱的五种能力

《爱的五种能力》让人感受颇深的一本书，很久前看过，发现并没有学以致用，所以再回头理顺一次，温故而知新。且好书也要分享。

爱的五种能力是一个完整的系统，相辅相成，缺一不可。

1.情绪管理：管理好情绪可以使你成为一个更加和平的人、更加好相处的人、更加“可爱”的人。

很多家长揍小孩，已经不是在管教了，是在发泄自己的情绪。处理事情前先处理好自己的情绪。

人们经常将情绪管理能力低的行为美化成“真性情”，敢爱敢恨。发泄情绪常常伤害他人，难以真正地与别人建立长久的亲密关系。缺乏情绪管理的能力不利于经营情感，也不利于对子女的教育。

2.述情：只说事实+感受

让对方及时知道你的感受和想法，使对方更容易懂你，使爱你变成一件容易的事情，使你成为一个很容易爱的人。

通过述情，让对方知道我们喜欢什么、不喜欢什么，希望如何、不希望如何，这等于给他人指了一条爱自己的线路，清晰得就像一张线路图一样，遵照这张线路图，他就可以知道如何到达我们的内心深处来爱我们。

述情的基本功：

1. 说话客观，说的话基本是事实，而不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。因为这样容易引起双方的分歧，或引起对方的不满，进而使矛盾升级。

2. 准确描述感受。比如当对方做了一件你很喜欢的事，及时说出自己的感受，强化一下，对方知道这样会让你开心，以后这种行为可能就会越来越多。

3.共情：接纳真实的对方。对情绪的关注和接纳，也是对感受是否良好的关注。

1.接纳对方有情绪；

2.先关注“情”再关注“事”；

3.用心聆听和了解对方到底经历了什么；

4.表达出你听后理解到的对方有情绪的原因和过程；

5.不评论对错；

6.不直接给出你的建议；

7.引导对方自己思考和解决问题；

8.不把自己的意志强加到对方身上。

4.允许：包容接纳不如自己意的事情，允许他人与自己的不同。

接受事物它本来的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中。允许不但是解决爱情中问题的一条捷径，也是解决你和这个世界之间关系的一条通路。

有些追求成功、有人追求平淡，没有对错。尊重和允许每人对生活选择的权力。

允许别人贬低自己；越是强大的人越能允许别人贬低自己、否定自己。相反，越是弱小的人越做不到允许别人贬低自己、否定自己。

一切过去的事情都可以试着去允许，因为我们无法改变过去。过去的事情，只要不允许，就没有真正地过去，还占据着你当下的心理资源。

5：影响：“述情”慢慢“影响”对方变好。

心理学的研究也发现了跟抽烟的人在一起，人们容易抽烟；跟喜欢运动的人在一起，人们也容易喜欢上运动；跟赌博的人在一起，人们当然也容易赌博。

我们无法改变他人，但是可以影响他人。只要两个人生活一起，对方就会受到你的影响。所以先成长自己， 再影响对方。

提高自己爱的能力，人们要学会不讲“理”。幸福不在别处，就在于自身，向内找。共勉！

        —— the end——