第八天是周五，黑色星期五，大宝说的没错，魔鬼训练的真正意义体现在此。因为周六就是称体重的日子了，周五不仅要加大训练量，而且要控水。
今天开始控盐控油了，食堂的饭菜油烟都很大，吃着确实好吃，唉，好吃的东西都长肉，不长肉的都不好吃，洗吧，洗完了再吃……
上午踏板一小时，之后哑铃拉伸，可以承受的范围，虽然强度大，但是没有很累，教练充分照顾到我的“没有激情”没有跳的太快，但是我好像找到了感觉，踩着音乐点，也跟得上，关键是这次大宝在我旁边，很有带动性，大宝320斤的体格，跳起来那是相当有节奏感，我本来没劲儿的时候，看一眼大宝，就觉得非常有带动性，兴奋起来就收不住了。跳舞跳舞就是要跳起来的！下次要带蓝魔了。
下午跑步机先变速跑六公里，再自由跑四公里，然后我和东哥练腰腹臀。如果让我自己枯燥的跑十公里，那是不一定能跑下来，教练每隔十分钟会测量一下心率，6.3的速度，快走和慢跑相结合，快走二十分钟，慢跑十分钟，再快走，慢跑，觉得前六公里很快就跑下来了，趣味性调节心理压力，然后可以休息五分钟，喝水或者去洗手间，拉伸一下。剩下的四公里可以自由调节跑了，教练说我的心率节点就是6.3的速度，我就一直保持6.3，不要低于6.2就好，然后我就开始慢慢跑，教练开了跑步机在我旁边跑，9-11的速度，我侧脸看了一下教练，特别有型，哇！！！！跑起来那么轻松吗？我瘦了可能也会这么轻松，教练说健身是一件开心的事情，要笑，想想自己开心的事情，我就想……然后就不小心笑出声了，教练说，憋什么坏呢？都笑出声了，东哥说，她疯了，哈哈哈，我还冲刺了两次9的速度，很快跑完了四公里，即使没有全程跑，也是在6.3的速度快走下来的。
结束后拉伸，然后教练和我、东哥，一起练腰腹臀，三个动作分别练的腰、腹、臀，三个循环，都不是太累，也可能是我兴奋度高了。
比较难受的是控水，我一天就喝了一瓶550ml的农夫山泉，从来没觉得水这么好喝，一小口一小口的抿嘴，真好喝，晚上渴的嗓子疼，但还是坚持住了。
中午吃饭的时候食堂发的梨，东哥说你这玩意儿你不能拿回宿舍啃，你得饭前吃，说完他就啃起来了，还劝我带饭回宿舍吃，和他们一起，我说不用了，我还是一起在食堂吃吧。我也尝试饭前吃了梨，果然吃完梨以后，吃的饭菜就少了，很快就饱了。
教练说晚上可以吃个橙子，维生素C含量高，我就去买了四个橙子，15，不便宜啊~~~饭前吃了个橙子，果然吃饭都吃得少了。所以以后水果都要放到饭前吃，饱腹感很强！
明天还要加油！称重的关键时刻！加油，晚上不要喝太多的水！
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