最的好养生是：少东吃西，多睡觉。少少油盐少糖少细粮，少多食餐，细慢嚼咽，保持空腹12-16小时。
脾胃是后天之本，出生后，所有的营养都来自于脾胃。我们吃进去的食物和水，都要经过脾运化了，才能变成身体的能量和津液，转化成气血。如果脾的负担过重，就影响运化功能。如果不能运化，吃进去的食物就容易停留在体内，变成积食宿便，产生内热，不能运化的水，就变成废水死水，成了湿气，对人体反而有害。湿热是很多疾病的源头。
吃进去的食物消化不了，滞留，食物就成了毒药，形成一个恶性循环。所以，吃清淡的，天然的食物，吃植物的种子，才是最好的食物。脾恢复了运化能力，脾胃之间的关系就恢复平衡了，才是养生、治本之道。
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