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“你一直说我的燃点很奇怪，现在，我终于明白是什么在捣乱了。”闺蜜Y跟我分享她最近的变化。

“前段时间上了一个培训机构的父母课堂。每周一个下午的探讨，像是不知不觉中打通了自己身体的里的关节，让那些曾经郁结的情绪有了流泻的通道，不再一点就着。两个月下来，我感觉自己真的比之前平和了很多。”

一直以来，Y都因为过于强势的气场，被人视为不太好相处的人。

“好多人说我得理不饶人，但是既然我得理，为什么要饶人呢？”这是Y长久以来的逻辑。所以，即便是去营业厅缴个费，她都能因为他人不遵守排队纪律暴怒。

“我曾经以为，我很清楚自己是个什么样的人，现在看来，我以为的那个自己，只是穿了充气服装的大娃娃，努力装出高大威猛的模样，不过是怕那个充气口被一把拔掉……”

Y说，当她在老师的指引下，去了解情绪ABC的时候，她可以反观自己，到底是谁，真实的内心需求到底是什么，情绪失控背后的原因又是什么？

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情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。

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从小到大，我们都被灌输一种非好即坏、非黑即白、非对即错的二元对立观。而对于情绪，则更多地是迎合积极正面的感受，如果存在沮丧、愤怒、悲伤、失落等负面情绪，则被定义为失败的，是不好的，是不可以接受的。所以，很多未被合理表达和适当释放的情绪就悄悄地进入了编程系统，成为控制情绪爆发与否的开关。

我们常常以为，引发我们情绪和行为后果C的原因，只是眼前这个事件A，而对潜意识中，我们对激发事件的认识和评价B则毫无觉察。其实，这个不自觉的忽视，来源于我们过去的经历和感知。

“当意识到每次暴怒的原因，是因为我没有‘被看到’，没有得到‘被认同’的时候，我明白自己在意的其实并不是眼前的这点儿鸡毛蒜皮。”

经由情绪的认知，Y反观了自己的生活：“不只是情绪，当我不停地给自己找事儿做、避免自己闲下来的时候，其实也是在寻求认同，寻求那个比现在的更好的、应该成为的那个‘我’。”

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埃克哈特·托利在《当下的力量》中提出，是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界引发了我们的问题。

没错儿，我们都在尊崇大脑的指挥，却不曾想过，大脑也会给我们不实的信号：大脑停留在过去，我们会被过去的事儿困住，走不出伤心、愧疚、悔恨的迷阵；大脑跑到未来，我们会被还未到来的事情迷惑，掉入压力、焦虑、恐惧的陷阱。

大脑思考着我们的过去，担忧着我们的未来，却唯独让人忽视了当下——我们唯一能拥有的东西——我们不能接受并不完美的自己，所以不断悔恨；我们期待变得更加优秀，所以不断加码。

当我们不能面对那个真实但不完美的自己时，对自己存有的执念就成为情绪一触即发的开关，而外在那些鸡毛蒜皮的事件就极易成为引爆情绪的导火索。

所以，放下对自己的执念，把期待收起来吧。昨天的太阳永远不会升起，明天的太阳我们也追赶不上。接受现在的自己，活在当下，才是我们唯一可以拥有的东西。