二话不说，上干货。先来三种减肥方法，点赞过十继续更新。
速瘦是最容易的，比如15天要瘦15斤之类的，至少有三种以上的方法，后面我们会逐渐解印。
下面提供的所有方法，我会尽量把优缺点以及适应人群备注出来，如果你试了后觉得效果不好，并不是这个方法有问题，而是这个方法跟你的问题不对症，请先做诊断。
NO1：生酮饮食法（三大速瘦方法之一）
优点：大鱼大肉吃得很开心，而且在生酮状态下，不仅燃脂效率高，而且超级能排水，一周掉5-10斤非常轻松，速瘦方法中能排入前三。
缺点：高碳饮食结构、低血糖群体不能立即使用，否则副作用很大。很难长期操作。
适合人群：肉食动物、胰岛素抵抗人群。
NO2：热量差（最鸡肋的方法）
优点：对自己的代谢热量、所吃的食物热量以及运动消耗的能量了然于胸的人群，这个方法管用。
缺点：如果你不想参加健身竞技或成为营养专家，这个方法实在太鸡肋，因为普通人根本没法抠着热量过日子。字数有限，如果放开吐槽，能写满1万字以上。
适用人群：健美运动员/健身发烧友。
NO3：碳循环（击破平台期的超级方法）
优点：减肥最焦虑的时候是什么？当然是平台期了，如果我告诉你，所谓的平台期不是必须要有，你可以一鼓作气，到达目标体重，开不开心。碳循环就是一套击穿平台期的技术，是一套，不是一种，碳循环是一套包括中碳日+低碳日+高碳日+断食日+放纵日的饮食组合技术。
缺点：操作起来略微复杂，初期需要教练指导，不过一旦掌握了该技术，就可以达到随意掌握自己体重的境界。
适用人群：几乎所有人。
减肥的方法真的是浩如烟海，如果大家有一些比较疑惑的减肥方法，请留言，我后面更新的时候，会把你留言的方法也顺便做一个分析。
点赞超过十个，更新到十种方法，点赞过百，更新到二十种方法，看看总共可以更新多少种减肥方法。
生酮减肥法，阿特金斯减肥法，催眠减肥法，断食轻断食，情绪释放减肥法，地中海饮食法，防弹咖啡减肥法；热量差减肥法；
33次咀嚼法
温暖美人法
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