作者：[美]乔恩·弗雷德里克森
1、我们寻求心理疗愈，不是想得到逃避现实的药丸，而是想获得帮我们面对现实的力量。
2、我们终其一生都在逃离自我，希望能抵达一个名为疗愈、康复、启蒙的模糊目的地。然而，我们其实并不需要寻求任何东西，因为我们的感受、我们的焦虑、我们对自己说的谎言，甚至我们逃避的真相，一切都在这里。
3、当我们和现实产生联系的时候，我们就变得健康起来；而当我们沉溺于幻想时，我们就会感到痛苦。
4、实际上，你想逃离的，恰恰是你需要接纳的；你害怕的，恰恰是你该面对的；你忽略的，恰恰是你该听见的。
5、接纳生活的真相或许是困难的，因为接纳生活的本来面目意味着幻想的破灭，我们需要一种情感上的勇气来帮助自己承受痛苦，而无须逃避、解释或辩解。
6、我们之所以要对自己说谎，不过是为了逃避面对和接受现实时产生的感觉。
7、其实直面真相没有你以为的那么可怕，智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。
8、如果我们把人类的各种心理问题提炼一些共同因素，就会发现所有心理问题都包含着两个部分：一个是回避；一个是僵化。
9、逃避让问题永远无法终结，面对真相治愈才会发生。
10、我们能看清别人在用谎言逃避痛苦，却看不到自己也在做同样的事。
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