深有体会！
大家好，我是雪欣~
受孩子和小鱼工作习惯的影响，前几年我都没有早早地睡过觉，凌晨两、三点入睡是家常便饭。
这一习惯导致我健康指数下降，脸色暗黄，记忆力下降，无法集中精神阅读思考。
后来趁孩子上幼儿园之际，我开始调整作息，每天晚上10点睡觉，最晚也不会超过11点。
一段时间后，我大为震惊，整个人不仅皮肤变好了，而且一整天精神状态极佳，尤其是在早晨那段时间，思维极其灵敏，工作起来相当高效。
最让我惊喜的是，只要拿起书我就能立马集中精神进入阅读模式。
早睡，简直就是人生的作弊器。
根据管理学上的二八定律：
一个人只要有20%的高效时间段，就能帮助你完成一天中80%的工作。
可见早睡对生活和工作的影响是巨大的。
本杰明·富兰克林曾说过：
“早睡早起使人健康、富裕和聪明。”
如果你每天精神不好，状态不佳，不如每天早点睡觉，说不定会有意想不到的收获。
1.别看早睡是一件小事
绝大多数人做不到。
当熬夜成为一种习惯，早睡就成了一件奢侈品。
不是不想睡，而是到了那个点，总有很多事情没做完，不是想看书，就是想看剧，要么想刷会手机，只要你想拖延，理由总有一大堆。
早睡本来就很考验一个人的自律能力。
就好像你明知道阅读能提升认知，就是做不到每天阅读；明知道运动可以健康，就是做不到坚持运动；明知道抽烟喝酒对身体有害，就是戒不掉。
于是，生活中的烦恼总是反复重演。
人生就是一场关于取舍的修行，在某些方面做不到完全自律，对于生活的掌控感自然也就无从谈起。
2.只有真正意识到早睡的好处
才能在根源上做到知行合一。
王阳明说：
“知是行之始，行是知之成。”
一件事情，你得首先真的知道，你才会真的去执行。
比如，抽烟这件事，很多人知道抽烟有害健康，为什么还要抽？因为大多数人根本不知道抽烟具体会对健康产生什么样的危害。
只有等到被危害过一次了，才能真切的感受到那种痛苦，也就真的愿意戒掉，不再抽了。
早睡也是如此，只有你真的知道熬夜对身体健康的损害，你自然能做到早睡早起。
要么就真真切切地感受一回早睡早起的好处，说的再多，都不如亲身体验一回有效果。
3.如何让自己早睡？
1.不要尝试100%改变。
比如，你平时12点睡觉，不要马上强迫自己10点入睡，先给自己一个缓冲期。
今天提前半个小时，尝试11.30睡觉，几天后再提前半小时，改成11点，再过几天变成10：30，直到变成10点睡觉为止。
这样做的好处是，避免一下子改变太多，导致自己无法坚持。
2.倒逼法。比如你每天6点钟就要起床，晚上10点大脑就会告诉自己，要睡觉了，不然明天起不来。
3.调睡前闹钟，只要闹钟一响，你就知道该睡觉了。
4.睡前1小时不要刷手机，也不要深度思考，容易睡不着。
5.在心里告诉自己，如果晚睡，会影响第二天的精神状态，简直亏大了。
这个方法对我很管用哈，我只要一想到第二天没有精神工作，就立马去睡觉了。
以上5个方法都是我亲身试用过的，希望对你有用！
写在最后：
莎士比亚说：
“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”
睡眠是一个人能量的泉源。
从现在开始，早睡早起，给身体积蓄能量，用饱满的热情，去追求那些你想要的未来吧~
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