在现代繁忙的生活中，我们经常会被各种琐事干扰，内心难以宁静和专注。你有没有算过，写一份文件你要走神或被打扰多少次呢？生活中有多少事情，你是完全投入其中，不被任何人或事打扰，能够在专注的完成的？有多少事情，你可以从中体会到乐趣、成就感和掌控感呢？
在20世纪90年代，著名的心理学家米哈里·契克森米哈赖，同时也是积极心理学的奠基人，提出了“心流”这一概念。什么是心流呢？它其实是一种内在的体验，当我们全神贯注地投入某种活动时，时间仿佛停滞了，我们获得了无比的专注和快乐。
在《心流》这本书中，米哈里深入剖析了心流状态产生的条件和意义，通过深入的心理学理论和丰富的个案研究，生动地描述了在日常生活、休闲娱乐、工作和人际关系等各个方面，如何进入心流状态，并获得最佳体验。
作者经过大量研究后发现，心流这种状态的产生并非偶然，而是源自八个关键条件。
首先，全神贯注是其中之一，只有将所有注意力集中在一个明确的目标上，才能进入“心流”状态。同时，明确的目标、及时的反馈、有挑战性的任务、深入投入、乐趣和掌控感、忘我状态以及时间感的改变，都是进入“心流”所必需的条件。
在阅读这本书之前，我一直以为，这就只是一本讲述怎样进入心流的书而已。但其实，作者真正要说的，是怎样获得幸福。米哈里说：我们只有在不计较好坏，全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福。
也就是说，当我们能够全身心投入到生活中，专注于各种事情，就会感受到幸福了。
说到专注，你也许会说，这太难了。在这个信息爆炸的时代，走神似乎成为了常态。不管你在做什么，总是会被各种事情干扰甚至打断。于是本来就不够用的专注力成为了一大问题。
哪怕聊天，现在都很少有人能专注，不是在刷手机，就是在干别的。于是，再也体会不到小时候全心全意聊天的那种幸福感了。
而在实践中，冥想被证明是一种有效的方法，可以帮助我们培养专注力，抑制杂念。
说到冥想，许多大神都推荐过。我也曾尝试着去做，还买过书来看。虽然练习的时候感觉还不错，但是我其实一直不能理解冥想的意义，以及它为什么能被那么多人推崇。
直到看了这本书，我的疑惑才得以解开。这也是它为什么能够训练我们专注力的原因。
不过解密之前，我要先来说说另一个物理学的概念“熵”。
熵这个词在一些书中看到过很多次，但是我对它一直没有什么感觉，更加没有记住过。可是看完这本书，我忍不住想要分享给你。
熵其实是指一个系统紊乱的程度。熵值越大，越混乱。熵值越低，系统就越有规律，结构越清晰，越稳定。
基于这个概念，又引申出了另一个词：精神熵，它是指一个人内心的紊乱程度。
在这个资讯爆炸的时代，不管我们愿不愿意，都会接触到海量的信息。而过度的资讯又会导致人内心失去秩序，这就是精神熵。听上去似乎有点吓人，但这其实是一种常态。所以我们才会各种走神、觉得脑子乱乱的。而要改变这种混乱的状态，建立起秩序的最好方法就是体验心流。
当你全神贯注的做一件事情时，忘记了时间和其他无关的事务，只是纯粹的沉浸其中。这时候 ，纷乱的心会安静下来，你的世界就会变得很有秩序。
所以，冥想就是用来降低我们的精神熵的一个好方法。当我们能够屏蔽掉更多无关的信息，就更容易专注。而当我们专注的投入到一件目标明确、有及时反馈、又有一点挑战性的任务中时，就容易获得乐趣和掌控感，从而进入忘我状态，好像时间都被改变了。
也是心流被称为最优体验的原因。当我们在生活中能够经常获得这种愉悦的体验，就会幸福感满满了。
现在你是不是也很想多去体验一下心流的感觉呢？
如果是的话，希望通过这本书，能够让心流的状态越来越多地出现在你的生活中，帮你找到那份忘我的专注和乐趣，让生活变得更加充实而有意义。
本期书籍推荐：《心流》
作者：米哈里·契克森米哈赖
网友评论