坚持需要每时每刻，而放弃只在一念间。
总结并反思《一事专注表》使用情况：
时间管理从做好一件事开始。
1.一事表的使用让我有意识地提高效率，有意识地在单位时间内完成既定工作。
2.因工作性质需要写稿，25分钟对我来说时长太短，这是让我最矛盾的地方。使用一事表既是作业，也是内化为习惯，但一个番茄时间单位时长太短，我曾试验过25分钟时间到即终止写稿，5分钟后再次开始吃番茄时我思路全无。所以，为了能将一事专注表切实利用起来，我结合自己工作实际，将番茄进行改良，使用加长版番茄--50分钟。再吃改良后的番茄，顿觉味道鲜美，甚合我意。
3.每周总有那么一两天会忙到忘记记录，到第二天或周检视之前才翻看自己的工作备忘录开始补记。这样做确实背离初衷，为完成作业而记录了，要引以为戒。下一步要在下班之前就将第二天的一事专注表放在桌上，以便第二天能快速进入状态。
本周是4.0践行的第五周，现将一周践行情况总结如下：
总的来说，本周状态比上周好。
一、健康：
（一）早睡早起：
1.早起：打卡有更早、小来早晚安和新友伴。早上总喜欢打完卡，在被窝里窝一会儿再起床，人的惰性真是天生的，即便是早已养成习惯的早起，只要是躺在床上时稍一犯懒就会比预定时间晚起。思想上不能松懈啊。
2.早睡：晚上躺在床上时，感觉这时才是最自我最防松的时间，会想要刷刷手机，放松放松。但是还是有自律的习惯在，本周有2天有刷手机现象，比上周有进步。其他时间是躺床上就睡觉了，还是睡觉最放松。
3.运动：工作时间上午10:30是我的跳绳时间，办公区域不可以，院子里也不方便，我在地下停车场跳，时间不长，大约10-15分钟，但自我感觉很好，每次都跳到后背微微出汗即止。女儿本周因有些发烧，没有做到每天跳绳。目前是每天700下，个人感觉再保持这个量一周时间，如果身体感觉可以，下周加量。
二、家庭：
1.周五女儿放学带她去东站吃地摊，女儿没过瘾，周六晚上我们四口又去吃地摊，连吃两天，不想这事了。
2.周日和大姨一家一起吃饭，大家兴致高涨。
三、事业：
工作按部就班，做好每日要做的，注重过程。
四、财富：
父亲住院护工每日260元。
五、成长:
1.喜马拉雅搞周年活动，我买了2个课，分别是《樊登：高效阅读必修课》和《世界冠军的心理课：邓亚萍教你关键时刻怎么赢》。目前正在看樊登的课。
2.本周读书：《活出生命的意义》，阅读时我总会想起《辛德勒的名单》中的场景，心情较压抑。
3.书法：学习魏碑有一段时间了，但周日的课程让我觉得自己还在魏碑的大门外转悠，还没入门。欧楷是要把字写正，魏碑要把字写歪。用老师的话说，把字写正只需要几年时间，想把字写歪得几十年。真是学的时间长了，眼界会提高。之前看欧体觉得真漂亮，但现在再看仍然觉得好，但过于板正、不灵活。之前看魏碑觉得丑丑的，觉得自己不学书法都能写成这样，但现在再看觉得这里面都是功夫，魏碑是越看越觉得有趣，富有动感美。书法这个东西真有趣，越学越深爱啊！
4.周检视：定好的每周一检视，因为工作而一再推迟。真是越往后推越没有写的动力，到了周四就想着必须要写好，不然真的就忘完了，周四完成，写得比较敷衍。
六、休闲：
周日上午两个孩子辅导之后，我们一家和妈妈一起去森森店里吃饭，大姨为了我们来，专门买了一只6斤的清江鱼，中午做了香喷喷的酸菜鱼，中午闭店谢客，我们包场，这也太隆重了。我们四口，森森三口和妈妈、大姨，我们热热乎乎地一起吃饭，大人们热热闹闹地聊天，小朋友们叽叽喳喳，浓浓的人间烟火气。
七、社交：
1.周二周三中午和ML姐一起录制《中华旗袍》的朗诵音频，ML姐热爱生活的态度深深地感染着我，和她在一起很开心。自己太久没有朗诵了，刚开始有些不在状态，但好在旁边有ML姐，在她的感染下我渐入佳境，最后录制的作品我们也很满意。
2.周一中午去医院。
八、效能：
1.工作时用一事专注表。
2.上下班途中听书。
3.固定时间做固定事。
4.做事不拖延。
上周三只大青蛙（目标）：全部完成。（1.每天阅读《活出生命的意义》10页。2.保持每天700下跳绳。3.和学校领导沟通。）
下周三只大青蛙（目标）：
1.和女儿每天跳绳
2.和科长沟通下一步的计划。
3.每天阅读《活出生命的意义》10页。
附：11.30-12.6一事专注表
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