小我，另一个我
课程：《成为高效能人士，你就差这个习惯》
课程地址：https://www.sortime.com/v/wx/activity/show/e9847569-fc9f-4540-8625-bdfce0b6ddb6
· 没有核心习惯可能带来的问题是什么
· 没有核心习惯可能影响哪些领域
· 如何从一个习惯入手，解决多个问题
· 使用什么工具可以快速养成这个习惯
鉴于16年8月已经上过一次课程，16年11月作为分身术助教陪着学员复训，已参加过两次课程的我，对课程的内容是了解的。这也让自己对自我提出了一个新的问题：我该用什么样的视角去再次学习训练营的系列课程？
从第一次完整地参加分身术和真自由训练营后的结果来看，分身术和真自由一步步改变了我的认知，也调整了我的信念。改变的发生，一直在持续。我并没有一直在填表，但是遇到问题至少有3种解决办法、给自己设置新的IF THEN触发器、白兔爱飞鹅模型、排毒润肤霜模型一直在潜影默化地让自己做出更好的选择，调整成更好的状态。
再次听课，我也对自己提出了更高的要求，我想看一看，这一年里，我成长了多少。预习课，我设置的目标是，围绕着关键点，对预习课中涉及个几个概念做一个系统的梳理。
【分享会核心要点】
每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
关键词：主动、自我意识、刺激和回应、选择权、最期待
关键词：积极主动
定义：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，并对自己的人生负责。
【关键点】
创造内、外部环境；拥有选择权；对自己的人生负责
【背后的支持信念】
所有的事都是自己的事，所有的问题都从自己身上找原因。
【四大层次】
提升意愿度：最表面的意思，主动行动
相信资源是充足的：任何人的资源都是充足的，只要敢开口要
拥有选择权：在刺激和回应之间有选择的能力
坚信自我决定：这是四个层次里的最高层次，是最核心的本质，我知道我自己究竟要成为一个什么样的人。（关键词：最期待）
关键词：自我意识 & 小我
定义：感性的我，与资源我，即理性的我相对。是本能反应、情绪反应和直觉判断的动机，也就是自动化系统的动机。
【特点】
趋利避害、只顾当下、易被激发
【形成原因】
人具有自我意识，是人可以分身的先决条件；因此，每个人都具备分身的能力。
（微扩展）自我意识是指，对自己身心活动的觉察，由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。
关键词：刺激和回应
TMBRT：甜面包热汤模型（每次分析小我的时候，调用该模型）
T：触发器，小我会因为某个行为的发生而产生自我保护的行动
M：动机：动机是什么
B：行为：过往是如何做的
R：奖励：做了这个行为而产生的奖励
T：只要有奖励，就会反复强化我们的行为模型
案例分析：
T：他人向自己提建议，小我瞬间反应：是不是要对我产生伤害（小我的假设），产生了自我保护的需求
M：小我驱动了自我保护的动机
B：以前的经验：如果我表现出非常暴躁，非常生气的情绪，可以吓跑他人。
R：小我得到一个奖励，我可以不用受伤害了。
T：强化只要有人建议，我就生气，表现出情绪暴躁，我就不会受到伤害。
关键词：选择权
信念：您的选择决定了您成为什么样的人
我们为什么会成为今天的自己：是因为过往的每一个选择。
决策系统，是这3个月来，澄大时不时会提及的词语，结合决策系统，这也就引申出来，你的决策系统指导着你做信息范围内的最优选，这个最优选符合你的基本原则。着眼看决策系统，会冒出来一系列新的词汇，比如原生家庭、知识框架、基础信念等等，“一个人的现状，是所有他的过去的总和”，这话不无道理。
不仅是个人，往大方向上说，看一个国家的文化也是这样。为什么这个国家会是现在这个习俗，这个风格，得往历史上去看，历史上的重大选择，黑、白天鹅的持续出现，造成了国家的风俗习惯，比如埃及的“向死而生”，日本的“剖腹文化”等等。我不是学历史的，但是从最近听的几个音频来看，是这么个逻辑。
新收获：
1. 高效能是手段，人生才是真正的目的。你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？对选择拥有主动权。
（高效能看起来很厉害，可它的本质是一种手段，切勿追逐高效能这个状态，毕竟那是果上努力）
2. 任何一个习惯的前提都是它是一个能力，有了这个能力之后，还要有习惯去使用这个能力。
（习惯是一种能力；刻意练习是获得能力的途径，即便习惯这种能力，也需要刻意训练）
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
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