昨天跟老公商量，决定以后隔天跑一个10公里，我们分别带一天孩子跑，自己单独跑一天，轮流着来。因为阅读时候，发现如果想要身体体脂率下降的话，必须要加大跑量。今天我先开始跑10公里。
跑步的时候，我打开了汪峰的音乐，边听歌边慢跑。从前并不喜欢汪峰，看过他参加的综艺，总觉的这个人太轻飘了些；但后来被他的歌词给吸引了，慢慢喜欢上了听他的歌。第1公里非常轻松，第2公里，身体感觉不适，大约是对活动量不适应。平时陪伴孩子跑，都是随着孩子的节奏的，比较慢。但是跑完第2公里，身体就轻松了。
清河南岸，绿树成荫，风光很好。路上都是跑者，胖的瘦的，老的少的。我按照自己的节奏，不紧不慢地跑着，沉醉在自己身体节奏里，沉醉的歌曲里，非常舒适。
跑完5公里，身体感觉比刚刚开始跑时，都更舒适了。我一直往东跑着，路非常顺畅，人、车都很少，绝大多数人都是跑步或者散步着。跑到上次和孩子一起经过的那长长的花墙，又一次被花朵的美给震撼了。看着这满墙满墙热烈开放的蔷薇，会觉得生活实在是太美好了。这次我没有停下来，继续往东跑。花墙的这一段，最为喜欢，因为一路都有蔷薇的芬芳，格外怡人。
我一路孤独却很自在地跑着。花墙过后，被两个中年男人追上。他们体型都很清瘦，估计也是经常长跑的。他们始终前后相跟跑，估计是跑步搭档了。一个跑得更快，结伴跑得更久。可是，于我而言，跑步不需要陪伴的人，更享受一个人跑步的时光。从前也跟老公一起跑过，但相比跟他一起跑，我更愿意自己单独跑。
跑到6.4公里的地方，沿河公路已经到了尽头了，需要过河到北岸去。我犹豫了一下，决定还是沿着南边继续跑，怕北边的车多。跑完7公里后，发现肩膀特别不舒服。长期伏案，肩颈确实比较僵硬。慢跑时不停摆动，肩膀就开酸了起来。我活动了一下，没有停下来。
回到花墙处，遇见了一男一女两位跑者，我们的方向一致，我的速度跟他们也大致一致，于是平行跑了大约2公里的距离。2公里之后，差不多我跑了10公里了，速度开始跟不上了。我以6:20秒的速度前进，他们的速度看起来没有变化，一直稳稳地跑着，一会儿就把我抛到了后面。
我再也跟不上他们的节奏了，看着他们一蓝一橘远去的背影，细长细长的，看不见一点赘肉。再看看自己，上臂、大腿、肚子、腰间，都有大片的脂肪覆盖着，一看就不如他们经常锻炼。他们远去的颀长的背景，激发了我的斗志。我默默立志：从今天开始，我加大蛋白质和蔬菜的摄入，减少油脂、碳水的摄入，为未来连续的长跑做准备工作。
今天跑步，身体状况竟然出乎意料的好，原计划维持在6:30一公里的速度，最后跑完12公里，平均速度6:09，总用时1小时14分钟，比预计的好很多。
跑完，一向不爱出汗的我，竟然一身的盐分，特别舒爽。
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