你是先开心再微笑，还是先微笑再开心？
很多人都知道心情如果是好的，自然而然就会笑，那么你知道即使你不开心的时候，先做出微笑的动作也能让你的心情摆脱糟糕的的状态吗？
反向改变你的生活
今天我要分享的话题是"具身认知"，它指的是生理体验与心理体验之间有着强烈的联系。
当你不开心的时候，你假装大笑两分钟，会让你的心情变好，当你跑不动的时候，你快速的摆动你的双臂，会让你跑的更快，这就是身体的动作对我们大脑的影响。接下来我将从两个方面介绍身体的行为对我们大脑的影响：对情绪的影响、对生活的影响。
⒈身体是如何影响我们的情绪的？
以前心理医生对待抑郁症患者都是心理辅导加上药物治疗，后来德国和瑞士的心理学家通过研究发现身体行为的改变也能治疗抑郁症。
他们把重度抑郁症患者分为两组，一组是采取传统的心理疗法加上注射安慰剂，另一组则是在面部注射肉毒杆菌，这种毒素可以麻痹肌肉，从而达到消除这些抑郁症患者面部皱纹的效果。
结果这些接受了肉毒杆菌注射的抑郁症患者，皮肤和精神状态都变好了，有沮丧，失望，皱眉反应的比例下降了47％，而另一组传统治疗则没有什么变化。
后来英国的心理学家继续研究，他们发现在眉间消除皱纹的影响比消除面部皱纹，物理换肤，丰唇等大的多，当患者心里感觉到不开心，但是他们不能做出皱眉的动作了，于是大脑就无法感应到这个情绪，便不会做出反应。这就是典型的身体影响大脑的案例。
反向改变你的生活
其实生活中也有很多通过身体的行为来影响我们大脑的例子，比如：
当你端正坐姿，昂首挺胸去做一件事的时候，你往往会做的更加认真，完成的更好，而当你耸肩、低头、弯腰随意的坐在凳子上做同一件事情的时候，你的身体行为会传递给大脑：这不是一件重要的事，随便做做就好了。那么两种不同的姿态去做同一件事最终得到的结果就有很大区别。
2.身体是如何影响我们的生活的？
网上曾经流行过这样一种说法：直男只知道说多喝热水。
女朋友说：啊，我肚子好疼
男朋友回：多喝热水
女朋友说：今天好冷啊，我都感冒了
男朋友回：多喝热水
这时候女生通常会觉得："这个直男，除了喝热水就没别了吗，热水能解决一切吗？
但是如果你是捧着热水或者热咖啡给她，并且给她温暖的怀抱，说一句，喝杯热水暖一下，没事，有我呢，我来照顾你。
或许两种方式你都是同样的关心，但是传达给对方的效果就不一样，前一种短信的方式看起来冷冰冰的，但是后一种她能感受到热水的温度，还有你在身边照顾她的温暖，幸福感自然而然就提高了。
反向改变你的生活
同样还有一项研究，把测试者分为A、B两组，A组手捧着热水，B组手捧的冷水，然后把他们两组分开安排在两个不同的房间，告诉他们会有来访者进来，同时询问他们猜测来访者会是一个怎么样的人？
结果A组手捧着热水的人猜测来访者应该是一个积极、乐观、好相处的人比例比B组要大的多。
所以身体的行为对我们的大脑有很大的影响，我们应该好好利用它给我们带来正面的效果，所以当你认为一件事情很重要，那就要首先摆正好姿态，如果你认为一个人对你很重要，那你就要用身体的行为让她感受到。
当你不开心时，不妨对着镜子做出微笑的表情；当你感到不自信，沮丧时，不妨给自己竖一个大拇指；当你觉得一件事很难做时，不妨高举双手，做出庆祝的动作。这些行为都是给大脑在传递正面的情绪，那么它就会带给你能量。
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