“你接下来要做的是，从此刻开始你会变得像两个人一样；其中一人是做事者，另一人会观察“做事者”做事的体验。
当我们说体验，是指你的内在持续有些体验正在发生。不论你是快乐、悲伤或紧张。以一种精微的方式，它在持续地发生着；只是你未能觉察到它而已，直到它累积到要爆发。
所以，每时每刻，都去觉知到这一点。你不需要去寻找发生过的大事；是那些小事情决定了你生命的品质。即使你认为什么都没有发生，这是否也很重要呢？如果这是重要的，观察它 ，如果不重要，就停了它。
将体验写下来，不管是什么在发生。”
-萨古鲁
生命的本质是内在的体验，内在决定着外在；平和不是最高的目标， 平和只是基本的目标；
我是世界上最精密的仪器；身体是一连串的强迫性身体反应；生命的本质是无限扩张， 物质世界是有边界的， 我们无法在物质世界无限扩张。
我自己是指我的身体、情绪、头脑、能量；我无法让别人以我想要的方式发生； 但是我可以以自己（身体、情绪、头脑、能量）以我想要的方式发生。
我痛苦、我悲伤、我愤怒， 需要修理的是我自己， 而不是修理别人；
我的头脑、身体、情绪、能量中， 头脑是制造痛苦的机器； 他也不以我们想要的方式来发生；
那如何让我们的身体、头脑、情绪、能量以我们想要的方式发生呢？
瑜伽能提供了112 达到终极本质的方法； 它可以校准我们的几何构造，提升我们的感力；
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