白熊困境:
1、越不想要的东西反而越会占据你的思想
2、试图想赶走的念头，会以更强烈的方式回到脑海中
产生原因:
当你想要赶走白熊时认知启动: 这是白熊，元认知: 我不要白熊。
想法出现: 与白熊相关的事宜被激活，导致无法摆脱白熊。
应对白熊错误方法:
1、思维压抑:压抑自己不喜欢的想法，导致强烈的反弹。
2、自我分心:有意识的分散自己注意力，导致容易消极逃避等心理疾病。
科学方法:
1、外在方法:减少环境中容易产生线索的东西。副作用是习惯于寻找舒适区，放弃了变好的可能。
2、内在方法:以毒攻毒拥抱白熊。直面问题，增加我们与白熊相处的经验，获得解脱。
白熊效应 著名的白熊实验是这样的： 参与者被要求可以在大脑里想象任何东西，但就是不可以想到白熊。 实验结束之后，所...
白熊指代的是我们不想要的想法。 是不是有时候你越不想要的东西，反而会占据你的思维。 一般情况下如果我们不想要的，我...
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白熊实验及其观点 强迫症的演化论解释:早期人类发展演化出强迫型特质的个体,重复地检查族群是否[卫生]/[衣冠整洁]...
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本文标题：白熊实验
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