世界上有三分之一的人都有抑郁的倾向，而又百分之二三十的人有轻度的抑郁症。来看看自己离抑郁症有多远。
一、抑郁症的症状/征兆/特点
1，睡眠不足：睡眠断断续续，难入睡、早醒、易醒，有些人晚睡，是因为拖延，而抑郁症的人，多思多虑睡不着是常事，而其中，早醒导致睡眠不足的人，才是抑郁症的高发人群，有些人几个星期睡不着，导致身体器官都受到衰竭，严重威胁到身体健康。睡不着觉会成为一种病，而判断自己有没有抑郁症，睡眠是第一点。
2，抑郁症状的持续时间：如果超过两周，并且影响到自己的正常生活有困扰，那就考虑自己是否患有抑郁症；
3，自我评价和自我价值感下降，常常觉得自己没有什么能力，没有自信，或者不被需要，被抛弃等；
4，食欲、体重突然改变，比如，有时候会暴饮暴食，有时候又非常没有食欲；
5，情绪控制能力降低，容易陷入罪恶感、充满愧疚感；
6，易惊，容易陷入悲观、愤怒、焦虑；
7，一天之内情绪变化多端，比如有严重的起床气；
8，体验愉悦感的能力下降，无法欣赏和享受眼前的快乐，，对将来和各种能带来快乐的事务都失去兴趣，
9，不爱社交，
10，对痛苦的承受力下降，注意力丧失、记忆力衰退，，会误以为是痴呆，反应慢、没动作，生活动力减少，，没有什么值得去做的事情。
抑郁症会带来新的疾病，也会带来很多
二，抑郁症的分类
1，忧郁型的抑郁症：不高兴、
2，非忧郁型的抑郁症：突然事件引发，离婚、经济压力大、亲人离世
3，精神病性的抑郁症：
4，非典型抑郁症：
5，双向障碍：一个月抑郁一个月狂躁（工作狂），与遗传有关；
瑜伽、正念疗法、参加社群小组、找到生活的意义、不要用不专业的方法解决专业的事情。
三、11种治疗方法
1，锻炼身体，做户外运动，增加多巴胺和去甲肾上腺素分泌，改变神经递质
2，拥有家人朋友的支持，
3，接受心理咨询和治疗，但你不满意也要换，
4，从事自己觉得有意义且满意的工作，做自己真心喜欢的工作；
5，进行放松和冥想，可以参加冥想班
6，保持充足的营养，远离酒精和毒品，否则自我评价会越来越降低，
7，服用处方药，就是要找专业的大夫开药；
8，参加互助小组；一起参与讨论，有个倾诉的地方
9，有精神信仰，
10，投身慈善事业；给生活带来意义和价值；
四、抑郁症是一种病，所有人都应该重视并积极治疗
1，影响工作、未来和生活；
2，自杀、自我放弃、吸毒、喝酒等；
3，危害自己的健康，带来各种新的疾病，比如胃炎、头痛、心血管疾病等，
4，危害与朋友家人的关系；
5，以上所有这些伤害同时又会加重抑郁症，让自己万劫不复；
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