说起头痛，应该有很多人不陌生，特别是女性朋友们。头痛到底是怎么回事呢？要如何摆脱头痛？那让我们先来了解一下，按各自头痛的感觉和症状来判断属于哪 一类型，然后再找出造成头痛的原因，从而学会去缓解、预防头痛，并且最终摆脱头痛。

一、九大类型头痛的主要症状

九大类型头痛的主要症状

二、常见的紧张型头痛和偏头痛的不同应对方法

紧张型头痛应对方法：①做拉伸操②按摩③热敷酸痛部位④泡澡⑤足浴

偏头痛的应对方法：①适当休息，安静待着是最好的办法②冷敷跳痛部位③尽量避免饮酒或给自己过大的压力④养成良好生活习惯

一般的紧张型头痛是由肌肉紧张引起的，偏头痛是由脑部血管扩张，血流加快引起的。所以紧张型头痛的对策用于偏头痛会适得其反，注意在偏头痛时不要使体温变高，疼痛时避免按摩和运动。

三、检查造成头痛的6大原因，以及自我护理保健方法

了解不同类型的头痛，那也要知晓造成头痛的原因，才能有的放矢进行对症护理保健，另外头痛也很可能是由多个原因引起的。

头痛的六大原因及自我保健

四、自我思考的课题

自己经常头痛，遭遇公公的生病治疗及逝世，深刻地明白了健康不是一个人的，健康也是对家庭的一种责任。

思考我的头痛由强至弱的原因是→生活方式、心理的压力和用眼疲劳，还有经期性头痛引起的。

五、行动方案

那么结论就是身心平时要注意修养，保持有规律的生活，最主要是和坏习惯Say Goodbye。

□1、定好睡觉（22：30～23：00）和起床（5：30～6：00）的时间并严格遵守；

□2、三餐饮食不能马虎、凑合；

□3、要锻炼，积极运动不可少；

□4、养身修心自我调节；

□5、以月经周期作为检查表，纳入实践应用；

愿我们休息都睡得香甜，饮食上得到均衡的营养和照顾，有最充沛的精力去奋斗，有最健康的身心去享受生活！

本文为“Y读书笔记”整理摘录——《如何摆脱头痛》(日)对马琉璃子,安徽科学技术出版社，2013年02月。

如何摆脱头痛