共情

        打下“共情”这两个字时，内心百感交集。这两个字很好说，真正做到共情，这个过程却是艰难异常。

        没学习之前自己是一个不知“共情”为何物的人，从小被妈妈高要求高标准，收到的全是批评和指责，我也只习得了批评和指责，只会关注自己和别人做不到的（当然学习后，也知道现在如此优秀，就是因为这个原因），所以当别人做不到我心里的标准时，我就会批评、指责，人际关系一团糟。

        意识到出现了问题，开始寻找办法解决，让我印象最深的就是“共情”这两个字。我也特别想做到共情，但依然找不到门路。后来在星光计划写了10个月的觉察日记，每天感受自己的情绪变化，并用文字记录下来，给自己的情绪命名，慢慢的我找到了自己的感受，当我能找到自己感受的时候，我也开始慢慢的能感受到别人的感受。

        当一个闺蜜的孩子学习出现了问题，我依然没有能很好的共情到她，她曾经说过我没有经历过她的经历，所以说不可能感受到她的感受。曾经有一段时间特别的沮丧，觉得自己花了那么多的钱，那么的努力，依然做不到像老公那样会共情。但后来想通了，人家从出生到现在一直都在用共情，人家做了40多年，而我从开始学习到现在只有4年多的时间，有差距是必然的，但相比较我以前的自己来说，还是有了一个非常大的进步。

        那到底什么是共情呢？

        咨询师对求助者内心世界的理解及体验就是共性。

        共情的具体含义包括：第一，咨询师通过求助者的言行，深入对方内心，去体验他的情感与思维。第二，咨询师借助于知识和经验，把握求助者的体验与其经历和人格之间的联系，更深刻理解求助者的心理和具体问题的实质。第三，咨询师用运用咨询技巧，把自己的共情传达给对方，表达对求助者内心世界的体验和所面临问题的理解，影响对方并取得反馈。

        用老师今天下午讲的就是1.走入对方内心，换位思考；2.体验对方的爱恨情仇；3.走出来说出他的感受。

        漫漫人生路，共情无止境，继续走在练习共情的路上。