文/岚源
忙忙碌碌的一周，又到周末。还好，今天晚上可以不用熬夜了，那就趁着不算太热的天气，跑步回家吧。
这周没有连续打卡，周一完成了一次11公里，整整休跑四天了，今天从金陵河堤起跑，感觉状态还不错。虽然要上坡下坡，过步行桥，下穿涵洞，起起伏伏，但第一公里居然跑进了5分钟。
有了良好的开端，也就有了信心，于是就加大了步伐和步频，以平时比赛的状态来完成这次本来很随性的跑练。进入渭河生态公园后，就转到树荫下开始平稳地跑。
前面配速一直还可以，第五公里时终于掉下来了，还好5公里跑进了26分钟，这也是在傍晚且路况较为复杂的情况下比较好的成绩了。趁着还有余力，又坚持了一会儿，完成了6公里才停下了脚步。
很多跑友都是“跑一休二”，保持一定的规律，张弛有度，这样也有利于身体健康。按照自己目前的状态，一周跑练两到三次较为适宜，也能兼顾天气、节气和作息时间以及其他事务，今天就留点力气，明天继续吧。
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本文标题：跑练小记
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