今天我要开始好好工作了，
“嘟嘟”，先把好友的微信回了，
再看一眼朋友圈吧，反正都打开手机了。
公众号又有什么更新？这篇文章说的很有道理啊，果断收藏！
看看他还说了什么？“为什么读了那么多书，还过不好这一生？”
完美中枪，怎么办？
“看看人家，看看你，再看看隔壁大老李”
懊恼，浏览下娱乐新闻，平复一下心情，再约朋友一起吃个饭，好好谈谈。
得接着工作了。
不可能吧，中午吃饭时间到了，没时间工作了。
这可能就是我还至今一事无成的原因吧，懒惰和拖延。
中科院有一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人士都患有拖延症。有50%的人不到deadline，绝不开始工作，而13%的人是如果不催，是绝不可能完成工作的。看来，在懒惰和拖延这条路上我们有很多“猪队友”。
在《刻意练习》这本书中提到过“新年计划现象”：在新年伊始的时候，大家都信心满满，制定了完美的新年计划，立下漂亮的flag。可是没开始多久就坚持不下去了，健身卡就开始的时候用了几次，读书永远赶不上买书，囤积了好几个线上课程，都还没有开始，工作还是老样子，不死不活。
这样的生活真是让人苦恼，我们为什么这样想，却那样做呢？
《拖延心理学》的作者告诉我们，拖延不是恶习，也非品行问题，而是一种复杂的心理问题。
我们有时候为了获得即时满足的快乐，而放弃了长远来看实现目标的满足，有时候是为了逃避恐惧而选择拖延。而且还会在没有完成某项目标时为自己找到一些合理化的借口：“太难了，时间太紧了，我这段太忙了。”或者“这不是我喜欢的事情，如果是我喜欢的我就能做好。“做这件事的结果不理想，不太值得做”等等。
怎样才能摆脱懒惰和拖延，获得满足和价值感呢？
首先，要了解自己，可以将自己的目标写出来，问问自己想要的到底是什么？目前所从事的工作是不是自己的兴趣？如果真的不是，而不是逃避的借口的话，就及时舍弃。
其次，将目标放在随时可以看见的地方，制定项目进度表和清单（可参考《只管去做》），按照时间节点，将最重要的事情先安排，做到专时专事。工作时，手机静音或者放在自己看不见的地方。利用零碎时间统一回复。
最后，也是最重要的，要让每次的工作目标具体化，可视化。大的项目要进行拆分，要和你可利用的时间进行匹配，这样每完成一个小的任务，就会增加价值感，而对自己的生活有掌控感的感觉会让你的效率越来越高。
人的一生不过短短的900个月，如果画一个30*30的表格，一张A4纸就够了，如果你是30岁左右的上班族，你的人生是这样的。看完之后，有没有心咯噔一下。
我就问你，你还敢继续懒惰和拖延吗？
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