2019-04-01 05:05
早起√
复盘Day60 运动人生
每天三目标
1.演讲√
2.复盘√
3.绘画×
每日复盘 Day60
190401复盘
我的运动历程:
运动是件能让人产生愉悦心情的事情。提起运动。总是有一种想立刻开始的冲动。记得上学的时候。把自己定义为不擅长运动，当12年开始瑜伽练习那时候是想改变自己生完孩子臃肿的身材。没想到在瑜伽当中获得了更多身心灵的修复与自由。之后在微信当中看到一篇关于跑步的人在1年后5年后10年后的改变这样一篇文章的时候呢，触动很深刻，跑步这样简单的事情，我能不能做到？后来为了这样一个5年后10年后自己的样子而开始了跑步，至此一直坚持到现在。记得刚开始跑步的时候。气都喘不上来。只能跑一会儿，走一会儿。后来发展到跑一圈走一圈。再后来跑一公里走半公里。之后不知道从什么时候开始已经可以连续的跑三公里到4公里到5公里。记得跑得最过瘾的时候。周六日休息。可以放开双脚使劲的跑。早晨起床后在小区里直接跑10公里。跑完之后。跑步的人都知道带来的是全身通畅感。满满的多巴胺遍布全身。生活工作带来的压力与紧张的情绪立刻消失不见，这也许就是很多人跑步坚持下来的原因。那几年的运动简直是成瘾了一般。早晨跑步，晚上瑜伽。体重很快就达到了自己的理想状态。再后来由于自己在瑜伽上面的过于自我要求比较高。导致动作强度加大，出现了腰椎和颈椎的问题。只能停掉瑜伽，停掉跑步。开始治疗腰颈椎的问题。经过半年多的治疗腰颈椎逐步的消除了症状。又开始了我的运动之程。
运动带给我什么？
这几年的运动坚持下来带给我不仅仅是体重发生的明显改变。运动带给我健康。运动让我更加有毅力坚持做事情。运动让我更加喜欢上学习积极的心态。运动让我心情愉悦，做事效率提高。所以运动一定是一项正向循环的开始。
我的运动目标:
1 每周运动5次，私教两节！学会私教动作，掌握正确健身房动作与操作！
2 1年后体重110，体脂含量18%
3 逐步规律到饮食，即可养胃提气，又不影响减脂塑型！
我的运动计划:
现在体重虽然也不是最佳状态，但是也不至于很糟糕。自己在健身房办了卡，请了私教。帮助我建立正确标准的健身计划与步骤。吃一堑长一智。这也是从以前受伤经历当中得到的经验。我的运动目标一定是长期的坚持。是以塑形为导向的。会在5年后10年后遇见完美的自己。有魅力的自己。身体紧致有型的自己。不被岁月吞噬。不输年华不输心。
目前的健身计划以健身房＋跑步＋倒立相结合。正确的健身，正确的跑步。让自己不受伤，让身体一步步的紧致有型。运动这件事贵在坚持，贵在毅力。坚持下去，岁月会让我们见证奇迹。在遇见完美的自己这件事上，坚持就会见到成效。在我们一同成长的道路上，让我们来相信坚持坚持的力量。梦想梦想的力量。再接再厉，继续加油！
加入大hi运动社群初衷:
非常开心，可以加入hi小姐的运动群。我不仅需要规律正确的运动方式。还需要一群同样坚持运动来相伴的小伙伴。一个人做的深，一群人走得远。希望和大家共同努力。实现我们的运动目标。一同去遇到更美的自己！
每日金句:
复盘Day60 运动人生
今天爱自己了吗? 倒立10分钟 搓脸100干梳头100
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