如何保持良好的情绪？

一个成年人拥有良好的情绪对我们来说 有多么的重要？

我们来看两个故事：

孙策和周瑜

先说孙策，东吴的一邦之主，有一天，孙策和几个武将在街上闲逛，忽闻一阵锣鼓喧天，这时候，不知道从哪里来了一位仙风道骨的老人，8个人抬着，坐在一张大大的竹椅上，一路上全城百姓跪拜迎接，纷纷说，欢迎神仙什么的...................,孙权一看，气不过，站出来说，我乃江东孙策，竟然没有人跪拜，这是哪里来的妖道？ 全城百姓竟然跪拜他？真是气煞我也， 说着就要冲出去，杀了那个老道，被手下给拉住，老道走后，他们回到家中，孙策越想越生气，什么鬼老道，我堂堂一邦君主，竟要向那妖道行礼，这成何体统，我倒要看看装弄妖道之人是何人？以何骗术妖惑满城百姓？ 看我不出去杀了他。

群臣纷纷劝说，不可，于是无奈之下，他选择独自一人外出，去丹徒山中狩猎消遣，这时，有三个刺客紧随其后，看到时机成熟便动手，几番打斗之下，孙策中了一剑，他的下属找到了他，并把他送回家，请了医生医治，医生说，剑上有毒，伤已入骨，需静养百日，方可无事。近期内，不宜动怒，以防火气攻心，毒气蔓延全身，到那时回天乏术。

一日，他让士兵把他抬到城楼上与众将士谈论事情，听到城楼下全城百姓夹道欢迎这位老道，并称之老道为神仙，百姓齐欢呼：“神仙来了”，孙策听到又是这个妖人，于是气不打一处来，非要杀了这个老道，跑到街上把这位老道抓到城楼上一剑刺死，同时，自己的生命，也终结了。

周瑜

周瑜想去夺荆州，和曹仁杠上了，一番厮杀中，周瑜中了剑伤，剑上有毒，也是请了大夫医治，大夫说，此箭有毒，急切之间，不能痊愈，即使好转，若在怒气冲犯，其毒必发呀，于是他们只能在外面挂免战牌。

第二天曹洪派人在外面大骂，周郎，周郎，小命不长...................,第二天周瑜醒过来的时候，周瑜问众将士，外面何事喧哗？ 将士说，军种演练，周瑜说：分明就是曹军杀来，为何不战？  鲁肃说大都督死里回生，神医叮嘱：箭疮在身，切忌怒气冲犯，以免毒气发作，不如收兵，暂回江东，日后再战，周瑜听了之后，从床上翻身爬起来说：，大丈夫既食君禄，当战死在沙场， 待我亲自出战，出门还没开始交战，他们一个劲的再骂，周瑜坠马而死。

这两个故事，说明了，度量小，又冲动的人，如果不控制好情绪，最坏结果就是：

把自己气死！

那么我们来看看情绪是怎么产生的？

在我们大脑里有两个 开关

1.保持理性的的开关，前额叶

你可以把前额叶想象成网络连接器，他是保持网络信号链接平稳的一个组织，可是当某一天，他的信号掉线的时候，他管不住杏仁核，杏仁核的作用就出来了。

2、生产情绪的开关，杏仁核

当前额叶掉线，抑制不住杏仁核的时候，这时候，杏仁核就开始作妖，就好比我们看的仙侠剧里边的场景，当一件法器镇不住妖怪，妖怪从法器里逃出来的时候，那种巨大的能量就会爆发，好比，我们平日里说的洪荒之力爆发，就像下暴雨的时候，突发洪水，一发不可收拾。

所以，大脑的组织，是控制我们情绪的主要开关。

说到情绪开关，又不得不说道一本书《关键对话》，这本书里有说到，当你面对一件事情的时候，从情绪到行动有四个步骤。

1、观察

2、想法

3、感受

4、行动

举个例子：

你和朋友去逛街，中午准备找个地方吃饭，看到一个饭店准备进去事，你朋友看着饭店里边的场景和你说，唉，那不是你老公吗？ 你顺着朋友手指的视线看过去，你的老公和一位女士正在吃饭，席间有说有笑。【当你看到这个场面，脑子里第一个想法是，什么，竟燃敢背着我约小三？立马一股无名怒火起来，冲到饭店给了那女的一巴掌，整个动作一气呵成！】

这就很形象的解释了，情绪的产生虽然是大脑控制，也离不开我们眼睛看到的画面，印在脑海里的想法，所产生的感受，以及所采取的行动。

那么有没有控制情绪的方法，或者说典范呢？

有，同样是三国，我们来说说诸葛亮，他可谓是控制情绪的典范！

自从联吴抗曹开始，诸葛亮一直在东吴的底盘，周瑜总是详尽各种办法要杀诸葛亮，诸葛亮总是气定神闲，能用各种方法化解，并且面带喜悦之色。

就拿著名的【草船借箭】一事，来说，周瑜装模作样的把诸葛亮请来商讨抗曹大计，说道请教

卧龙先生，水战，以何种武器最为厉害？ 诸葛亮说： 当然是弓箭。 周瑜说：最近正缺的就是箭，请问卧龙先生能否10日之内，造出10万支箭？  诸葛亮说，10日，太耽误，时间，我只需3日即可，周瑜大笑，先生可当真，诸葛亮说，当真！ 随后周瑜让诸葛亮签了军令状，诸葛亮信心满满在第二日夜晚带着鲁肃去曹操大营【草船借了10万支箭】。

其实啊，当别人激你的时候，你可以停顿一下，诸葛亮有个经典动作，就是哈哈哈哈哈哈哈哈，就是大笑，笑到别人发毛，这个经典动作，在【舌战群儒】这一幕，体现的淋漓尽致！

虽然说，我们不一定马上能做到向诸葛亮一样聪明，但我们也可用方法，让自己保持良好的情绪。

《非暴力沟通》这本书里，有几个缓解情绪的步骤，我们一起来学习一下：

1、先深呼吸，停下来

2、想一想刚刚是什么原因导致自己生气？

3、了解自己想要满足的需要

4、提出感受和需要

当然，不是说你知道了这个方法，就能够缓解情绪，而是要在生活中，工作中，不断的《刻意练习》，只有通过不断的练习，才能把知识内化成自己的能力！ 

今天我们有说到保持良好情绪的重要性，以及情绪产生的原理，和如何保持良好情绪的方法，看到这篇文章的人，希望能够对你有所启发！帮助你管理好自己的情绪。