今日成绩
1在. 读书1.5小时
2. 点评伙伴们的写文
3. 运动1.5小时
今日书写
1. 很愉悦的一天，周末的日子总是感觉很快。
2. 和小朋友一起去跑步，今天他状态很好，自己卡秒表，测试自己的最好成绩。
今日读书
1. 《当下的力量》
“当下才是最为珍贵的东西。”
“当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱。你会不由自主地完全生活在对过去的回忆和对未来的期待中，这样你的心思会完全被过去和未来占据。而不愿接纳当下时刻。”
解读：
当下最重要，却常常认识不到。因为我们的关注点在过去和未来，在回忆和期待中。所以我们不愿意接受当下时刻。
“保持临在，随时观察你的思维，想法，情绪以及在各种情况下你的反应。 不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所观察到的更为有力量的东西。在思维背后那个宁静的，观察的临在本身—宁静的观察者。”
解读：
关注当下，方法很简单，只需要做自己的观察者，宁静的观察者。观察想法，感受情绪，关注反应。只观察和感受，而不判断和分析。让我们的感官去行事。
行动
从过去的思考中走出来，不沉湎与过去，也不过多担忧未来，过好当下每一刻。
做饭时，就闻闻饭香。整理屋子时，就感受秩序变好的愉悦。累了时，就接纳身体的不适，感受休息时刻。
注意力全部放在当下，全然接受当下时刻。
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