体能包含:
心肺训练，软开度，肌肉含量，肌肉力量训练
协调，速度，爆发，平衡，敏捷，反应时间
其中，我相对较好的是软开和爆发
1肌肉力量训练: 核心和手臂是我的薄弱
2心肺要持续有效心率(220-30)*60%=114
3平衡也比较差，前庭感受器敏感
4平衡和软开可以一起(平衡很重要，关系到内核稳定)+入瑜伽的训练
5协调运动+爆发力
6全身拉伸
7休息一天
体能包含:
心肺训练，软开度，肌肉含量，肌肉力量训练
协调，速度，爆发，平衡，敏捷，反应时间
其中，我相对较好的是软开和爆发
1肌肉力量训练: 核心和手臂是我的薄弱
2心肺要持续有效心率(220-30)*60%=114
3平衡也比较差，前庭感受器敏感
4平衡和软开可以一起(平衡很重要，关系到内核稳定)+入瑜伽的训练
5协调运动+爆发力
6全身拉伸
7休息一天
起床…早操，晨跑体能训练…早饭…上午，基础科目训练…午饭…午休…起床读报…下午，体能训练…晚饭…晚上，体能训练，年...
体能训练
体能训练
体能训练
体能训练
长时间以来，一说起篮球体能训练很多朋友、运动员甚至教练会误把专项耐力训练当作体能训练去理解。体能训练其实包括对人体...
第二次上课。仍然是先做体能训练。做完就没力气了。整节课全在做体能训练，没有学习新的东西。教练说以后上课的体能训练适...
第一天 动态呼吸能量流（动态静心，强度比较大，有特定音乐，一个小时） 休息十分钟 开胸腔（躺在抱枕上放松）五分钟 ...
从夏令营回来后儿子对体能锻炼就有了极大的兴趣，举哑铃、搏击、游泳……除去上文化课辅导，其他时间几乎都用在运动上了。...
首先要讲点小科学，科学训练是前提，是提高成绩的关键。训练肌肉的力量与耐力，方法是完全不一样的，传统的“三个100”...
本文标题：新年体能训练
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