人类每时每刻都在制造信念未发生的事情，下定义信念区分坚定与否，坚定的才是信念。一个行为产生一个习惯，习惯产生一个信念，任何信念的背后都有它的正面动机。我们经常会犯这样的错误，就是说复合等同a，把什么就等于什么。还有一个呢，就是因果效应。
001 突破自我设限，画地为牢的这种信念
我们经常会犯这种复合等重的错误你需要改变就是经常怎么样啊，你总是怎么样
没有应该转变为可以唉，我可以接受你，我可以明天再做，这样的话呢，我们就接受了自己。
愚蠢的人总是在抱怨，而找别人的错误智慧的人，都是向自己求，找自己的问题
002 任何事情的背后都有它的正面原因
对待一件不好的事情，我们也要寻找他的正面动机，问他为什么会发生这样的事呢？你为什么这样做？这样做对你有什么意义呢？有多重要呢？这样做给你带来多少好处呢可以重复多次直到我们找到正面动机。
这就是我们在使用和别人沟通的时候嗯，不要指出别人不对唉任何人你永远是对的，但我总是有办法的问你这样做的原因是什么呀？对你的好处是什么呢？嗯，你觉得这样做有什么意义呢？
003 ABC法则
外部的触发条件基于你的信念，所以才导致了一个后果。寻求你的情绪开关既然是外部的开关到底是什么样的信念导致了你发生这样或那样的情绪。当出现任何事的时候，我们都从自己身上找问题，唉是什么样的出这个触发事件，是基于什么样的信念导致了我这样的结果，我到底这样的信念是怎么样的呢？只有改变自己的信念才能形成一个齿轮，从而影响别人。
这里边提到一个在做自我沟通的时候呢，我们要改变对方的话，必须先认同对方的行为，实时同步带领，否则就会让对方对你产生第一，如果我是你，我也会这样做，让对方降低防范，不一定要硬碰硬。
004生活的咒语
“你永远是对的、是的、没问题、谢谢。”
你觉得你的语言有哪些负面的咒语呢？
应该啦，为什么啦，不使用不的词语，全部使用正面的肯定性的语言。
005 正面语言使用放大镜，负面事件使用缩小镜
“为什么”这个词语是放大镜？当正面夸奖别人的时候我说，啊，你为什么如此会选择衣服呢？你为什么如此的乐观呢？
这需要我们在生活中不断的觉察觉察我们的情绪，感受和我们身体的动作，也同时呢，也觉察外部的环境和人，通过不断的提升觉察力，找到自己信念的问题，从而改变自己。
明日作业：正面三件事
觉察一下，你是否一天说了多少个负面的词语呢？说你不应该怎么怎么样，你应该怎么怎么怎么样，对家人讲了吗？
妈妈建议你要认真一点，尽快选择。
觉察一下自己有哪些负面信念。
今天做卫生的时候，抱怨自己家里比较脏，东西太多了。
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