66天微习惯是什么？

简单地说就是如果想养成一个习惯，可以通过每次一个很小的行动改变来完成。
这个行动有多小，就是如果你能摸自己的鼻子，你就具备完成这个习惯的能力。
养成这样一个习惯，需要多少天呢？通过研究需要66天。
这就是66天微习惯的来源。
同时养成的微习惯最多3个，我的选择的是记录每天饮食和10分钟运动。

期间我做成了什么？

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连续打卡天数46天.jpg

马甲线运动13次.jpg

66天打卡，完成了65天，最长连续打卡46天，缺席的那一次是自以为已经完成了打卡。坚持这两个习惯是2019年的目标就有一个是减肥，但依照体重秤上的数字，那无疑是大大地打脸，因为丝毫没有减轻。但是，这66天内涵盖了一个春节，春节期间我只长胖了1斤，这个是在以往春节中最少的数字了。

虽然这66天中我的外貌没有明显的变化，但是观察这个活动带给我的意义时，发现还是有改进的。

举个最近的例子。进入3月，给自己定下的一个计划是每天两公里，但3月25日早上起床晚了。如果是以前，可能就会放弃了，因为距离自己不跑步的起床时间也就20分钟，还要起床。但是我选择立即起床，换上鞋子就出门了，在压缩其他时间的情况下，还是坚持完成了两公里。那种战胜自己的感觉真好。背后的原因是：先下楼跑起来，即使完成不了，也比在床上躺着好。

我的#每天两公里#.jpg

而对饮食方面也有了改变。昨天是星期天，朋友约去逛街。走到好吃街，他们开始吃各种美食，我无动于衷。但是走到我喜欢的一个蛋糕房，就好想吃它的一款面包。如果是以往，觉得自己吃一个面包当晚饭，已经是很对得起自己在减肥，但吃过面包的自己内心总觉得自己吃的就是纯碳水化合物，还是高含糖的，不平衡。结果早早地结束了逛街，回家吃了一盒老酸奶、一个橙子，喝了大量的白开水，加爬了19层楼梯，这才觉得舒服。

记录自己身体的感受.jpg

通过这个活动我的收获。

1. 圈子很重要。
小苏Amy每天喝水、完成自己的知识卡片和一个朋友聊天
安安，一个台湾妹妹，每天坚持练字、简书、走路
李丽娟，活动发起者，坚持运动、分享知识、写作
珊珊，唯一一个全勤，运动3分钟、揉腹部1下、读书1页、微笑
孙苹，喝水、甩臂
李丽英，运动、阅读、语言分享一个知识点
一伊，读书、早睡
惠，平板1分钟，打开画画纸笔，读书2页
晨希，7：20起床，运动5分钟，写文50个字
颜悬哉，每日更文。
……
就简单地看看如上所有人的目标，会发现他们都在积极地让自己可以过得更好，我是和一群积极向上的人在一起努力，自己不是一个人在努力。

2. 责任可以促使自己成长。
在活动开始没多久，丽娟老铁突然让我负责大家的打卡签到。这让我有点受宠若惊，其实进入社群，读书营是我第一个参与的，都是跟着他们的节奏，现在换自己带节奏的时候，可以吗？因为要督促大家打卡，那就必须自己也能做到，为此我特设了一个闹钟提醒自己去完成打卡，同时去提醒大家打卡。在检查大家打卡情况时，就会顺便看看大家的打卡内容，也是一个学习过程。

3.需要精进和改良的地方。

66天内没有做过一次复盘，导致活动都快结束了才想起自己可以做哪些事情可以让事情开展地更好。如果再让我来一次，我可能会从以下几个方面做修订。同样的，这个事情也可以嫁接到对公司各类群的管理中。

A）统计要及时并可视化。
我应该把大家的打卡表格打印出来带在身上，这样可以避免开手机、电脑，查阅不方便等，哪位没有完成清晰可见。对于没有完成打卡的，可以提醒；如果提醒都没有完成，一定去问其背后的原因，让每位老铁都被重视。

B)增强互动性。
既然想形成习惯，必然是为了让自己变得更好。那，可是问问大家习惯背后的意义。如小苏Amy,她为什么要记录自己和朋友的聊天？她有什么收获？颜悬哉老铁，他分享的关于写作的好的地方，我可以去实践后给予他反馈。还有老铁会分享简单的医药知识，那我就调取出来，和大家分享。让群可以是一个互动性比较强的地方。

C）积极主动和李丽娟老铁汇报情况。
这个就像对老板汇报工作一样，虽然是他的社群，但具体是我干的工作，那我就该定期对这个活动自己的收获和她多交流，说不定会得到好的建议。

D）一定要定期复盘。
这个太重要了。真的事事都可以并且值得复盘，这样你才知道自己那些方面可以做得更好。从现在开始，每个星期复盘一次。