在关注呼吸，数数是时候，是容易走神，作者给的建议是把注意力拉回到注意力里，继续关注呼吸，数数，直到结束。但作者同时也提到当我们想法乱冒时，尝试接纳这种存在，然后以旁观者的角色去看待，比如可以想象自己在车来车往的马路，尝试在马路中央跳出来，呆在马路旁观看就好。这两个建议在实践中是矛盾的，因为当把注意力集中在呼吸，数数，你就没办法再将注意力用在想象自己站在马路旁了，该采用哪一个呢？还是说当出现想法乱冒时可以采取后者，平息下来后可以两者取其一？这个问题我还是在实践中慢慢体会。
在关注呼吸，数数是时候，是容易走神，作者给的建议是把注意力拉回到注意力里，继续关注呼吸，数数，直到结束。但作者同时也提到当我们想法乱冒时，尝试接纳这种存在，然后以旁观者的角色去看待，比如可以想象自己在车来车往的马路，尝试在马路中央跳出来，呆在马路旁观看就好。这两个建议在实践中是矛盾的，因为当把注意力集中在呼吸，数数，你就没办法再将注意力用在想象自己站在马路旁了，该采用哪一个呢？还是说当出现想法乱冒时可以采取后者，平息下来后可以两者取其一？这个问题我还是在实践中慢慢体会。
在关注呼吸，数数是时候，是容易走神，作者给的建议是把注意力拉回到注意力里，继续关注呼吸，数数，直到结束。但作...
一、<实践事项（Do）> 把本讲的内容分享给他人听。 二、<实践日志（记录）> 1.我在本讲中的收获： 1）冥想有...
自然放松最重要。最近一段时间，看了一些冥想实践视频，都提到呼吸的时候吸气有腹部胀起，呼气的时候收缩的情况，感觉很在...
冥想结合阿尔法音乐，可以是的内心更快的平静下来，思想也更专注。目前还在呼吸调整阶段，还时不时出现呼吸错位，及呼吸短...
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这周呼吸调整了一下，胸口没之前那么多堵，也稍微放松了！同时也进行播放阿尔法脑电波音乐，在专注力方面有不少的改...
这周尝试使用躺着的形式进行，没有音乐，没有闹钟。全身放松，呼吸顺畅，感觉不到整个人存在，只有呼吸的感觉，好...
本文标题：十分钟冥想实践记录1
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