昨晚喝了三两多的白酒，几乎是醉态了。得反思一下。
当时整个人麻麻的、晕晕的，坐地铁时摇摇晃晃，在地铁上差点睡着，样子很狼狈。最后勉强没坐过站，卡着时间点赶上了末班车。如果稍微坐错站，可能就会错过末班车，那就更尴尬了。不过最终还是丢了一把遮阳伞，挺心疼的。唉，喝酒误事，果然一点不假。以后争取能不喝酒就不喝酒。酒这种东西，偶尔在喜庆场合或与朋友相聚时可以喝一点活跃下气氛，但一定要知道自己的度，控制自己的量，千万不要轻易超过极限。再好的酒都是化学成品，里面含有各种添加剂，对身体有害。虽然微醺时人会飘飘然，睡觉也更舒服，但终究对家人不友好，不能因为一时痛快给他人带来麻烦。
今后还是要多加注意才行。
记得小时候自己特别讨厌白酒，因为父亲喜欢喝酒，家庭关系不太和睦，父母经常吵架、打骂，这对我幼小的心灵造成了很大伤害，也让兄弟们心灵受创。小时候我恨不得把全天下的白酒都砸掉。然而，长大后不知不觉间，自己也养成了喝酒的习惯。好在自从来了南方，这里的大环境影响了我，南方人很少喝酒，不仅白酒，连喝啤酒都不常见，他们更多的是喝茶和咖啡。这一点挺好。虽然咖啡对身体也有影响，但相比酒精，伤害要小很多。
现在一年里基本上我也只有过年回老家时才会喝几次白酒。十年前，有一次喝到晕倒，差点出事，从那次以后，我再也不敢多喝了。噢，除了有一次烂醉外，我再也没有大醉过，至少没有喝到不省人事、无法走路的地步。
今后，要做一个稳重、成熟、能够完全掌控自己情绪的人。对于不好的事情，要坚决杜绝。平时要严于律己，即使在没有人的时候也要慎独，把好的习惯发扬光大，并长期坚持下去，把不好的习惯彻底戒掉。
关于喝酒到底是好处多，还是坏处多，让我们看看 AI 怎么说。
喝酒的好处
虽然喝酒有不少坏处，但适量饮酒在某些情况下也有一定的好处，比如：
促进社交
适量饮酒可以缓解紧张情绪，帮助人放松，在社交场合中更容易打开话题，拉近人与人之间的距离。在一些正式场合，适当饮酒还能增进商务关系。
促进血液循环
适量饮酒（尤其是红酒）有助于扩张血管、促进血液循环，减少血栓的风险，对心血管健康有一定益处。
帮助消化
某些酒类，如白酒、黄酒，在饭后适量饮用可以促进胃液分泌，帮助消化，特别是吃了油腻食物时。
缓解压力，放松心情
酒精能在短时间内带来愉悦感，让人放松，有助于释放压力，缓解焦虑和紧张感。适量的微醺状态可能让人更容易进入放松的氛围。
促进睡眠
少量饮酒可能会让人更容易入睡，尤其是红酒。但需要注意的是，过量饮酒反而会影响睡眠质量，导致浅眠或频繁醒来。
增加食欲
一些低度酒（如啤酒、黄酒）可以刺激胃液分泌，提高食欲，特别是对于食欲不振的人来说，适量饮用可能有所帮助。
可能有一定的抗氧化作用
红酒中的多酚类物质（如白藜芦醇）被认为具有一定的抗氧化作用，适量饮用可能对心血管健康和皮肤有益。
不过，关键在于“适量”，一般来说：
- 男性建议每天不超过25克酒精（相当于约50ml白酒、150ml葡萄酒或500ml啤酒）。
- 女性建议每天不超过15克酒精。
喝酒的害处
喝酒的害处远大于好处，尤其是长期或过量饮酒，可能会带来以下负面影响：
伤害肝脏
酒精主要在肝脏代谢，长期饮酒容易导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。很多酒精依赖者最终因肝功能衰竭而严重影响健康。
影响大脑，损害神经系统
酒精会影响神经传导，导致记忆力下降、反应迟钝、判断力变差。长期大量饮酒可能引发酒精性痴呆，甚至影响大脑结构，导致认知功能受损。
增加心血管疾病风险
虽然少量红酒可能有助于心血管健康，但长期或大量饮酒反而会增加高血压、心律失常、心肌病、中风的风险。过量饮酒还可能导致血管收缩异常，增加心脏病的风险。
影响消化系统
酒精会刺激胃黏膜，长期饮酒可能导致胃炎、胃溃疡、消化不良，甚至增加食道癌、胃癌、胰腺炎的风险。很多人喝酒后感到胃不舒服，就是因为酒精刺激胃壁。
增加癌症风险
大量饮酒与肝癌、食道癌、胃癌、口腔癌、乳腺癌、大肠癌等多种癌症密切相关，特别是和吸烟结合，会大大增加致癌风险。
影响睡眠质量
虽然酒精可能让人容易入睡，但它会破坏深度睡眠，导致夜间频繁醒来，影响睡眠质量，长期下来容易导致失眠。
导致肥胖，影响代谢
酒精本身热量很高，喝酒容易导致脂肪堆积，特别是啤酒肚的形成。长期饮酒还会影响胰岛素敏感性，增加糖尿病的风险。
影响心理健康
酒精会抑制大脑的控制能力，长期饮酒容易导致焦虑、抑郁、情绪失控，甚至加重精神疾病。很多人喝醉后情绪激动、失控，甚至做出冲动行为。
影响人际关系，增加家庭矛盾
酒后失态、易怒、冲动，可能导致家庭矛盾、朋友关系破裂。有些人醉酒后家庭暴力、争吵，甚至违法犯罪，影响自己和家人的生活。
影响工作和社会生活
酗酒会导致工作效率下降、注意力不集中，甚至酒后误事、误工，严重时影响职业发展，甚至失去工作机会。
交通事故和安全隐患
酒精会影响判断力和反应速度，酒驾是造成交通事故的重要原因之一，危及自己和他人的生命安全。此外，酒后跌倒、受伤、误食危险物品等意外事件也时有发生。
总结：
对于白酒，以后能不喝就不喝，能少喝就不多喝。
适量饮酒或许有些短期的好处，但长期来看，酒精带来的危害远大于它的益处。如果要喝酒，务必控制量，避免酗酒，保持健康的生活习惯！
2025.03.04 22:18
上海 赵巷
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