我们的行为大多数是由我们的习惯来支配，所以一个好的习惯对我们的生活就尤为重要，生活质量的好坏就是取决于你的日常行为习惯了；自律而专注的行为就是高质量的升华。
一、行为跟我们自身的关系
行为就是我们自身的一种标签，你行为所表现出来的就是你这个人的性格，比如你平时做事拖拖拉拉，那你生活中做其他事情也大概率做不到雷厉风行，因为雷厉风行的行为不会允许你的性格拖拉。
二、行为好坏之分
其实我们认为的好坏，更多的是基于对我们本身的利弊关系，如果有利于我们自己，那我们就认为是好的行为，如果是不利于我们自身那在我们认为也是坏的行为。比如我们每天下班之后回家躺着玩手机，而且是经常性，并且已经形成了这种习惯；这种习惯对我们自身肯定是没有利的，它只是在不知不觉中消磨我们的时间，让我们暂时忘记工作以及生活中给我们带来的压力。再比如下班后我们换上装备开始锻炼，他能让你身体僵硬的地方得到很大的放松，以及出汗的排毒，甚至是心灵都能得到释放；那这种就是其实对我们来说就是有利的。
三、行为的改变需要理性来安排
行为一般是环境跟人性相结合形成的，人性都是喜欢舒适而又简单的动作，所有有要求以及困难的人性都想逃离，但好在我们有理性，懂思考，所以这就设计到理性跟情绪上的对抗了，有些人能理性去做一些事情，而有些人更多的是被情绪支配；至于理性跟情绪的关系这里就不多做介绍，只需要知道在我们理性的时候，尽量安慰好情绪别来干预，要不然我们理性都将付诸东流。
四、找到好的行为加深对自己的链接
其实不管是好的行为还是坏的行为，都是越用越习惯，越用这个行为跟自己身体的粘性就越强；所以在我们有一些不好的行为时，就应该及时纠正，因为时间越久，就越难以把这种行为跟我们自身分开，甚至慢慢成为你一种本能；养成好的行为习惯对我们就更为重要，因为不单单是习惯的这个本身危害，还是这个习惯在间接影响跟这个相关的方方面面。
培养的好的行为习惯，在前期尽可能的加强跟自身的链接深度，当你链接越深，好的行为习惯给你的反馈就越大。做起来也就越轻松。
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