睡眠质量对于每个人来说都是很重要的，因为良好的睡眠，有助于身体气血能量的恢复，也有助于肝胆的排毒。但是，许多上年纪的男性有难言之隐，就是半夜需要起夜，少则一两次，多则四五次，而且有时候尿不尽，或者尿不出，这些问题都构成了睡眠最大的干扰。而现代医学把这种男性的难言之隐归结为前列腺问题，然后开各种药物加以治疗，但是往往效果不佳，许多男性只能默默忍受这种问题，把原因最后归到年纪大，功能退化，认为这种问题是一种不可逆的身体衰老的必然现象。
实际上，从中医经络学的角度，这个问题主要是因为经络堵塞，气血供应不足引起。只需要一招，就能很快明显改善，敲打腹股沟。
敲打方式如下：
1. 站姿，两脚分开，双手握拳，用力敲打大腿根部，腹股沟区域，
2.每次300-500下，可以在晚上睡觉前拍。如果有条件，白天最好也可以敲一次。敲打次数不限，越多越好。
3.敲击过程中，如果觉得疼痛，证明该处的气血特别堵塞，就更加要多敲击。敲击过程中，也会觉得大腿内侧各种酸麻胀痛，这些感觉都是气血在冲击病灶和堵塞经络的现象，不需要担心，只要疏通到一定程度，这些现象就会消失。
一般来说，连续敲击7天，就可以看到明显效果，有些朋友可能第一天就能看到效果。如果能够看到改善，请要继续敲击以巩固效果。直到哪天不再敲击，也能一觉睡到天亮，那么这个问题就算是解决了。
回家看望年迈父亲的时候，不要忘记了解一下他的睡眠情况，如果他告诉你，晚上需要起夜，那么就把这招告诉他，让他好好使用，因为很多老年人已经获益了。
祝愿天下的父亲都能睡个安稳觉！
邱教练（中医拍痧法）
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