有一份调查显示：比起死亡，人们更害怕当众讲话。确实，当今社会人们最怕当众出洋相。这看起来荒谬至极，但大家却真真切切受其困扰。那么如何消除被嘲笑的恐惧，或者尽可能的将其降到最低呢？
我们知道知易行难，但实质上知难行易：就像在公众场合讲话这件事，人们主张直接面对，觉得这样就能克服恐惧，而实质上是需要先从大脑里重新认知当众讲话这件事，再从行动层面入手效果更好些。
第一种：尴尬发生是正常现象，它要不了人命
我们常听到这样一句话：“哎呦，你是不知道，我今天有多尴尬……”确实，出洋相是十分令人不快的，感到 尴尬和被人嘲笑会让人心情难过，但偶尔经历一下不是世界末日。它不会对身体产生副作用，比如失明或者是身体残疾。尴尬其实并没有我们想象的那么糟糕。假如不再恐惧尴尬，我们就会意识到：如果因此而有所得，遭人嘲笑也值得。比如上课举手或许会让人感觉不安，但是那是值得做的，珍惜站在台前的机会，尽管会紧张，但会让你有所成长。反复置身于尴尬境地，你就会明白即使出了洋相，生活照旧。
第二种：尴尬背后到底是什么？
尴尬的真正根源其实是一种不切合实际的需求，其目的是通过展示成就或技能来保持良好形象。坚强的人并不在乎被称为憨头憨脑、丑陋不堪或者一无所有，他们唯一的快乐就是与人分享美好、快乐、积极的事情。换言之‘他们没有时间去过多关注“自身形象”；相反他们更加关注真正的要事。坚持这一原则正是强大的秘诀。
有时候我们会因为自己目前贫穷、对自身形象不满意、对自己的知识储备量不足而对于当众分享缺乏信心、不敢大声表达自己的看法，因为你是这群人中最贫穷的那一个、长相也不突出、学识也不够渊博、感觉大家看像你的时候会看窜你的一切生活窘态，有一个声音在告诉自己：像你这样失败的人，凭什么和我们做分享。这不是马路杀手教我们怎么开车吗？
想要达到巅峰，必须学会安之若素地置身谷底。那些内心最强大、最成熟的人会把自己看作是虽身有残疾，却依然快乐的人。纵然有局限之处，但有爱的能力和积极行为之力。实现个人价值，无需家财万贯、气质优雅、聪明过人。爱胜于一切，去做有意义的事情，个人形象就显得无足轻重了。学会做一个傻子、一个穷人，依然骄傲的活着。那一刻我们就超越了别人的评价，就从需要别人你的肯定中解脱了，从而从容地与人相处。
过于在乎自身形象是一种缺陷，不要竭力维护自己想象中的形象，而是学会看淡自己。无论收入、技能或形象如何，人人都有同样的生存价值。重要的是拥有爱的能力，这对人人都平等。
在公众场合讲话时不能畅所欲言，是因为发言的目的是想通过展示成就或技艺来保持良好形象。如果演讲不顺利，没把声音放开，忘词了……尽管如此，我还是很高兴、因为生活比演讲重要的多。如果有观众喜欢我，那是因为我有爱的能力。
其实出洋相这件事情，你的朋友也会爱护和维护你。而旁人与自己的生活无涉，无需在意他们的想法。
《齐帆齐写作营12月月度课》12月第12篇，累计字数18607字。
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