今天从无锡到上海，下午参加007不出局154班的班级聚会和小伙伴们聊得很开心，结束之后大家互相道别，班长问我怎么回去啊，我想了想跑步回去吧，今天的跑步还没有完成呢，昨天在无锡因为下雨也没有跑成，今天早上睡了个懒觉。
其实跑不起来不太方便，第1个是我手里拿着一把长柄的雨伞，还有充电宝，这要带着装备去跑，但想了想还好吧，那就跑起来吧，跑起来也就没觉得雨伞是一个负担了。
上海今天下午刚下完雨，空气比较清新。跑了2公里之后，就感觉明显的汗出的非常多。然后打开高德地图，导航到酒店开启跑步模式，根据语音提醒向前走，中间碰到了很多红绿灯，原来觉得红绿灯就是一个交通信号灯，但是当你开启跑步模式的时候，对红绿灯会有一种新的认识，它会强制你休息一下，所以这样跑起来的话，跑步的配速就会显得比较慢一些，你说一个红绿灯可能要等上个半分钟。
一路上，碰到了不少红绿灯，然后从跑步的状态突然停下来，心率慢慢降低下来，然后再开启跑步，反反复复这样，10公里跑下来用了一小时不到20分钟的时间，总体上感觉还是比较OK的，全身湿透了。这也是从6月份开始跑步以来第1个单次10公里。在陌生的环境下跑步会有一种不同的感觉，对于时间的感觉会变慢，会专注于跑步本身。而在熟悉的环境下，比如操场上跑步，心里面想的都是，我已经跑了几公里还要跑几公里，今天的任务才能完成，大脑会干涉你的身体。
去酒店旁边的便利店买了两瓶酸奶，去在酒店的大堂问服务员要了几杯温水，休息了一下。
夜跑杂记002：上海夜跑10km
夜跑杂记002：上海夜跑10km
夜跑杂记002：上海夜跑10km
w/1080/q/50)
夜跑杂记002：上海夜跑10km
夜跑杂记002：上海夜跑10km
夜跑杂记002：上海夜跑10km
今天下午参加零零今天下午参加007活动的时候，有一位小伙伴带着朋友过来这位朋友在没有介绍的时候，我就感觉思维跑步大神为脸上的线条全身的这种精气神儿就透露了一种非常精干的样子，应该是长期锻炼的一个结果。果不其然，这是因为通过训练6个月，就参加了半马比赛的一位小伙伴。所以说，美才是最高效的表达呀，整个下午的过程中这位朋友没有参加多少发言，但是第一印象就给人留下了很深刻的印象。
他讲了跑步饮食，休息几个方面的一些重要的参数和基本规范还是挺受用的。我6个月份一直在跑步，但是由于饮食没有适当的克制，所以这个体重不降反升。
所谓跑步健身7分在吃，3分在动，诚如是也！
之前也来过不少次上海，但留下的印象就是酒店机场火车站，然后公司客户就这些，对于上海的市井生活其实缺少一些感受。而通过跑步这种慢距离的接触，去观察道路两边的市井生活，也是一种蛮有趣的方式。
在我的影响下，我老婆也开始运动了，今天在keep打卡，运动了6公里多，一起共同进步，所谓身教胜于言传。
回到酒店，继续跑后拉伸，然后把地板巾铺在地上做了20个俯卧撑，没有条件创造条件，持之以恒。
网友评论