你身体不好，出现各种各样的疾病和亚健康症状，多半是由于睡眠不好、缺少运动，以及“吃错了”！
那么怎样才算吃对？
今天我来给大家分享饮食金字塔，3333的饮食原则，以及红绿灯的烹饪手法。
饮食金字塔，为我们制定了一个健康饮食的标准。就是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积，就是这四条标准。
那具体要怎么做呢？
第一，饮食的顺序。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
如果把这个顺序颠倒了，晚上吃得多， 睡眠就会不好；早上没吃好，到不了中午，你就会由于低血糖，进行不了脑力劳动了。
第二，饮食的种类。
我们一天三顿饭，一顿推荐大家吃4份。
这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。
现代人每天多是吃精米精面，五谷碰得很少。而精米精面会快速释放葡萄糖，这就导致我们身体里的葡萄糖忽高忽低，摄入一些粗粮能让我们的葡萄糖慢慢地、持续地分解。
这样，即使我们在中午或者傍晚没有进食，也能有葡萄糖的供应。
与此同时，我们还要通过奶类豆类来补充蛋白质，肉类含有大量的脂肪。建议不要单纯地只吃肉类。我们吃了多少肉，就要吃多少水果和蔬菜，还要补充保健品， 让维生素和各种微量元素能够完整充足。
所以，我们每天要吃三顿饭，一顿要吃4份。
那这4份究竟是多大的量呢？
一拳头的能量五谷；一拳头的缤纷果蔬；一拳的非肉类蛋白；一巴掌的肉类蛋白；
接下来，我们再谈谈如何搭配这3333，进行红绿灯的烹饪方式：
红灯是：高油、高盐、高糖、高热量，尽量避免食用；
黄灯是：较高的油、糖、盐，慎重食用；
绿灯是：新鲜、天然、原味，建议每天食用。例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......
那很多人会抗议说：这样不好吃！
道德经13章说：“五味令人口爽，但是圣人去此取彼。”
确实以上健康饮食可能会不太够味，但是为了身体健康，多活几年，建议大家慢慢习惯清淡、原味、新鲜的食物。
但如果大家能做到既健康又美味，那就非常非常棒了！
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