英国哲学家培根说过：“一切知识的获得都是记忆”。
做个小测验，请你回想“勾股定理”的表达式，或者写下“科学”的英文单词，再或者背诵一下化学元素周期表。
很模糊，记不清了？还是大脑一片空白？
不要沮丧，相信我，你并不孤独。
这是大脑的生理机能所决定的，相比“记住”，大脑更擅长“忘记”。
大脑的记忆类似于计算机，也分为“短期记忆”，如随机存储器RAM和“长期记忆”如硬盘，这个部位叫做“大脑皮质”。
而记忆的关键就是要把“短期记忆”转换成“长期记忆”。
这里有个重要的关键词“海马体”。
你可以把它想象成“长期记忆仓库”的质检员，主要负责甄别输入大脑的信息是否为重要信息，如果重要就可以通过“质检”顺利进入“长期记忆仓库”，如果不重要就被拒之门外。一般甄别周期要长达一个月。
是否“重要”的判别因素是：与生存的密切相关性。
这是生物在漫长进化过程中必然的结果，险峻多变的环境，致使生存成为最重要的事情。
而仅占体重2%的大脑，却消耗了人体20%的能量，显然是个名副其实的“耗能大户”。
因此为了生存，需要更加节能，海马体自然会严格审视进入“仓库”的所有信息。
即使没见过蛇的婴儿，听到蛇发出的“ZZZ”声也会恐惧的大哭，这就是经过几亿年基因传递的“重要”记忆。
而与之不相关的，比如单词、数学定律、元素周期表都将被视为不重要信息。
现在你可以释然了，这就是大脑设计的规则。我们不需要也没必要记住所有的信息，它只会选择最重要的。
那么，有什么办法可以提高知识的长期记忆力呢？
第一招，“欺骗”大脑。
所谓的“欺骗”，就是让海马体认为不重要的信息（知识），判别为重要信息从而进入长期记忆库。
办法就是让同一个信息（知识）重复的输入，海马体在短时间内经常看到，它就会认为，“这个信息出现这么多次，看来很重要。”于是就成功进入“仓库”。
但是重复的周期，不能超过一个月。
因为海马体识别周期就是一个月，超过一个月，海马体会认为这是新的信息。
当然，也不是无限制的重复，最佳的重复周期为：
第一次：学习新知识后的第二天复习；
第二次：第一次复习后的一周后；
第三次：第二次复习后的二周后；
第四次：第三次复习后的一个月后。
这样就足够了，这个新的知识就会进入你的硬盘“大脑皮质”。
第二招，激活杏仁核。如果说“海马体”是记忆工厂，那么“杏仁核”就是情绪工厂。
图片来源于清心读书公众号
当杏仁核部位产生快乐的情绪时，能使大脑高度觉醒，专注力显著提高，输入的信息更容易被海马体接纳。
也就是说，带着愉快的心情学习，有事半功倍的效果。
难怪，喜欢的老师教的课，一般都学的比较好，因为“杏仁核”所产生的愉悦情绪帮助了你。
这让我想到李笑来的案例，当年他为了应聘新东方，需要背会20000个单词，这可是一项苦逼的大工程。
让我们看他是怎样机智的用“愉悦”的情绪完成目标的吧——
据说当年新东方老师都年薪百万，那么，20000个单词折合成人民币，每个单词就是50元。
于是他有了“愉快的动力”，每天背100个单词，就相当于挣了5000块钱。
用这种办法激活“杏仁核”，苦逼的背单词竟然变成令人兴奋和向往的事情。结果他不但顺利进入了新东方，还成了炙手可热的名师。
第三招，脑电波是一种记录大脑活动时电波变化的生理指标。
其中“θ波”与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆帮助极大。
所以，科学界称“θ波”为“通往记忆与学习的闸门”。
打开这个“闸门”，有个非常简单易行的办法，就是“移动”。
研究发现，“移动”可以激活海马体产生“θ波”，提高“场所神经元”的活性，这里说的“移动”包括散步、坐车、变换场所等。
清晨，在大学校园的绿荫下，随处可见同学们拿着书本，边走边背诵的场景。这个很多人在践行的学习方法，至此也找到了科学依据。
所以，需要记忆的时候，离开桌椅，走动起来吧，它是记忆的加速器。
第四招，睡觉是另一个阶段的学习。
有人做过这样的实验：让参与者学习某种知识后，立刻进行测验。再经过一晚正常睡眠后，进行第二次测验。
结果发现第二次的成绩居然比第一次还要高。很不可思议吧，这就是睡眠的神奇效果。
在睡眠中，大脑将杂乱无章的知识进行分类整理，虽然没有增加知识的“量”，却改变了知识的“质”，使之变为“可用”的状态。
如果长期专注于一个问题，那么睡眠时还会产生灵光乍现的情况。
比如化学家凯库勒就是在睡眠中，梦到了首尾相接的蛇，从而悟出了笨分子的环状结构。
他还戏称：“我们应该会做梦，那么我们就能发现真理。”
当然前提是你需要与问题周旋的足够久。
除此之外，什么时间段更有利于记忆呢？
首先，是早晨起床后的2小时，此时大脑开始分泌“血清素”。血清素相当于掌管大脑活力的指挥家，随着血清素的提升，专注力也达到最高水平。
这时可以做需要创意和高密度脑力工作。
日本著名作家村上春树，几十年如一日的保持每天清晨写作习惯，一天不多不少要写十张四百字稿纸。通过这样的方式， 保证了旺盛的创作活力。
其次，是晚上临睡前的1-2小时，这是记忆的黄金时段。
最好将白天学习的知识再温习一遍，带着它们一同入睡。睡前思考的事情，更容易进入我们的潜意识。
切记不可以在此时输入负面的或杂乱的信息，以免干扰有用信息的整理。
另外，动物在漫长的演化过程中，培养了一些特殊的记忆痕迹，至今任残留在人脑中，比如饥饿时的记忆力会增强。
饥饿刺激大脑对猎物的信息产生“强神经元回路”，大脑会分泌“饥饿激素”，这种激素随着血液进入海马体，促使海马体神经元产生LTP（长时程增强作用），所谓的记忆之源。
因此最好将费脑力的工作放在饭前进行，而不是吃饱喝足后。
饭后，血液将大量集中到胃部和肠道帮助消化吸收，此时你会感觉昏昏欲睡，那是脑部供血不足的正常现象。
同理，温度对记忆也有影响。
身体在寒冷的环境中有危机感，因此比在温暖的环境中更容易产生记忆。
2003年起，全国高考时间由每年最热的七月改到了六月，也是为了避免温度过高对考生的不利影响。
由此可见，有危机感的时候，脑活力水平会提升，反之则下降。
古人用“头悬梁，锥刺股”发奋学习，是人为的制造危机感，从而刺激大脑的记忆。
还有一条有趣的冷知识。
曾有专家做过实验，在体育竞技项目中，让两位实力相当的选手，分别穿红色和蓝色的衣服进行比赛。
结果，红方获胜率为62%，蓝方仅为38%。可见，颜色对人的影响不容小觑。
比起体育项目，你一定更关心颜色对学习有什么影响吧。
专家用IQ测试题作为实验工具，试题封面分别换成红、蓝、黑、绿等不同的颜色。
结果发现拿到红色测试题的答题群体分数明显下降10%-30%不等。
看来，红色有抑制IQ的作用。
为什么体育项目中红色是幸运色，而在学习中却正好相反呢？
想想看，穿着红色运动服的选手和对方，谁看到更多的红色呢？
当然是对方。
所以，尽量避免在学习环境中出现红色。
工欲善其事，必先利其器。系统的了解大脑的使用规则和特点，能有效的帮助我们提升学习和记忆水平，愿每个人都开启终身学习之旅，一路狂飙。
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