过年时，零食可谓是家家户户的标配，看着桌上花花绿绿的零食，我们要如何巧妙地吃才不会胖呢？
1、 大包装分装成小包装，一次只吃一份，避免吃过量。
2、 选健康的吃。建议大家按照低脂、低糖、低盐的“三低”标准来选择零食，远离薯片、蜜饯、辣条等精加工食物。
3、 挑麻烦的吃。比如带壳的，需要剥着吃的坚果。吃起来比较费时间，在同等时间内吃的量会比较少，间接达到了减少热量摄入的目的。
4、 要专心地吃。很多人会在看电视、追剧或聊天的同时吃零食，由于吃的时候注意力不集中，不能及时感受到饱腹感，一不小心就吃多了。所以，吃零食要像抢红包一样专心，一旦觉察到“饱了”，就要及时停下来。
不过，吃任何零食之后都要记得运动运动，在第一时间内把热量消耗掉，避免“过年肥”哦！
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本文标题：零食怎么吃才不胖
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