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拯救我的拖延症

拯救我的拖延症

作者: 玲想M说 | 来源:发表于2024-02-06 11:23 被阅读0次

12月份应该提交的一份申请表,我在二月份终于完成了上传。

我承认,我是有点拖延症的。

为什么不早早提交?

第一,它不是随手就能完成的,需要先下载表格,然后手动填写完整内容,再找人加盖公章,最后登陆网站拍照上传。

家里没有打印机,我需要出去找个复印社,虽说填写容易,但是盖章托人有点麻烦,这些是影响我马上行动的基本原因。

第二,它没有限定期限,外界没人催,自己又懒,不着急,等等再说就成了一个美丽的幌子。

第三,它有关乎我个人利益,但是没那么直观和挂钩,所以在每日计划表上,按照轻重缓急排序被一直垫底。

你看,处理上有点难度,时间上没那么紧急,心理上不怎么重视,以上三点原因导致了我的拖延症表现。

拖延症,不算大毛病,但是饱受拖延症困扰的人很多,我们明明知道早晚得完成它,可是还是本能地想再往后推迟一下,直到无处可逃。

而我们敢拖延的勇气,不是梁静茹给的,而是自己给的,因为我们深信【还有明天】。

明日复明日,明日何其多,明天无穷无尽,只可惜我们的人生不是无限延长的,今天不做,轻松了,那明天就得加码负重。

拖延的坏习惯,是时间管道上关不紧的水龙头,滴滴答答,稀释了行动的热情,也偷走了可能的成事机会。

怎么拯救我的拖延症?

1. 行动❗️马上行动️

《小狗钱钱》里有个72小时定律,要办的事情,要在3天之内完成,如果超过72小时还没行动,那大概率就是做不成的。

2.  确定完成期限️

越想逃避的事儿,越优先完成它,就好像三只青蛙理论,吃掉那只最大的问题蛙。

另外,网上有个5秒法也很火,面对不得不去做但是就是不想马上去做的事情,给自己5秒的发射时间,心里默数5个数,然后起身行动,哪怕只做五分钟,就是胜利!

3.  保持整洁 ️

不止一个人说过,桌面脏乱的人喜欢拖延,每日计划安排混乱的人喜欢拖延,思维逻辑框架不清晰的人喜欢拖延,你都不知道自己要去哪儿,那又怎么可能规划好行动的路线呢?


🩺

感觉拖延症的本质,还是缺乏驱动力

要么是缺外在的,比如deadline,比如完成奖励

要么是少内在的,比如不喜欢不重视,比如超出个人能力范围

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