回顾：昨天提议“庆祝一下这次的失去与改变”，今天发现这个请求不够具体可行、不容易判断自己是否行动了，今天需要改进一下。
观察：昨天晚上十二点钟左右健身二十分钟，主要是跟着健身视频锻炼腹部，大约一点之后才睡觉。
感受：我感觉踏实很多，之前想要通过良好的身材来吸引异性、通过开始健身让自己身心更强大，于是马上就行动了，这让我充满力量感、喜悦感。虽然比平时晚一点睡，但是我还是很开心。锻炼时，孩子虽然已经睡了，但还是感觉室内有人，这也让我感觉良好。
需要：我也不太清楚我自己的需要是什么，刚翻看《非暴力沟通》查询了一下，人的需要分为：自由选择、庆祝、言行一致、滋养身体、玩耍、情义相通、相互依存。我此刻的需要应该是自由选择、言行一致、滋养身体，我想健身时就去健身让我感觉到自由，我说了要去健身就去健身了，这是言行一致，健身中身体得到了刺激放松，这是滋养身体。
请求：深蹲20次。这个请求非常具体可行，刚才就完成了。
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本文标题：216/1000NVC日记20250829
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