什么是心理咨询，有效吗？

关于心理咨询，你关心的事儿，这儿都有！什么是心理咨询，咨询有效吗？

心理咨询是怎么起作用的？

不同的流派理论对此有不同的理解和解释。但相对统一的基础是：“助人自助”。依靠咨询师和来访者之间建立的安全关系，咨询师帮助来访者更多地理解和探索自己（的行为和感受），并倚靠自己的力量选择自己解决问题的方式。

心理咨询会产生“依赖”吗？

咨询的目标不是让来访者依赖咨询师。

心理咨询的目标是“助人自助”。心理咨询师并不比来访者更高明，心理咨询师是帮助来访者探索和了解自己的“咨询工具”，愿意陪伴来访者一起去面对“未知的自己”，并帮助来访者建立生活中的“支持系统”。

这也是简单心理在筛选咨询师的时候，要求心理咨询师必须有自己的“督导”及“朋辈督导”的原因。因为行业内的“督导”能够及时监督和修正咨询师的工作，保证他们的工作以来访者的利益为中心。

心理咨询要进行多久？

咨询“疗程”的长短，是在咨询中由咨询师和来访者共同商定的，这和你面临的问题、咨询的目标有关。有的人仅仅只想解决一些短期的症状，或寻求短期支持，这样的咨询在几次就能够完成；有的人希望对自我做更多的探索和成长，寻求更多（人格层面）的改变，这样的咨询可能会需要数月甚至数年。

谁来决定结束咨询？

这个过程会由你和咨询师来共同商定。但在任何时候，来访者都有权利提出终止咨询。也建议和咨询师讨论之后再结束。

我和咨询师做了两次咨询，觉得没效果怎么办？

心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

短期咨询有效果吗？

取决于你的个人状况和咨询目标。相对短程的咨询能够提供一些情感支持，和一些行为认知的改变。但是如果你希望有更深入的探索，在人格层面有一些改变，就推荐做更长程的咨询。

视频咨询有效吗？

有效。我们优先推荐面对面咨询。如果当地确实无法找到对于你比较合适的咨询师的时候，建议您尝试视频咨询。

视频咨询确实会磨损一些非语言信息，但靠谱的咨询师比咨询方式更重要。

电话咨询/文字咨询靠谱吗？

不靠谱。电话咨询可以作为辅助的支持方式。

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