实现目标的正念法
要想原谅真实的自己从而改变自己，顺利地实现目标，可以用以下的办法。
首先，我们必须认识到“自己的认知很容易出现偏差”。尽管我们无法完全消除脑海中的自动思考，但如果能够将“认知偏差”控制在最小，那么我们就能够有巨大的变化。
为了尽可能地避免“认知偏差”，关键在于正确地认清事实。当发生某件事情的时候，应该只将意识集中在“眼前的事实”上，排除多余的印象、思考、喜恶，只接受其最真实的状态。这种方法被称为“正念”或者“ACT（Acceptance & Commitment Therapy）”，在心理和精神医疗领域都很被重视。
例如，你去银行发现ATM机前有很多人排队，那么你的认识应该只有“ATM机前排长队了”。“怎么这么多人，今天真是倒霉！”“第三个人怎么这么慢呢，这样午休时间不是都浪费了吗？”这些都是与事实不相符的多余的想法。
如果只关注事实，那么当多余的思考和感情出现的时候，你也不会被其束缚，而会想“我的想法真无聊”。
事实上，“正念”法是将注意力集中在“现在”和“现实”之上，纠正“认知偏差”的方法。这种方法不只应用在心理疗法上。在美国，许多企业在对员工进行自我管理培训时都会采用“正念”的方法，借此提高员工的专注度和创造力。
参考：从行动开始：自我管理的科学
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