瘦了真的好看，好看真的有用！
中午看到一个小姐姐点餐，别人都点米饭，她却只点了一碗汤，激发了我要瘦下去的决心，励志一下，要变好看，不然又是一个恶性循环！！！
下面只针对微胖人群：
查阅了一些资料，小胖子只需要做到习惯状态就好了。
习惯于饮食吃半饱，习惯于不吃米面替代为粗粮或者二者混合作为主食。
微胖跟胖还是不一样的，胖的人呢他的基础代谢比较大，所以同样的食物，微胖人群却没有办法把热量完全消化，进而久积累为脂肪。
那么提高新陈代谢很难吗？科普一下，四点总结：
多喝水！多喝水！多喝水！重要事情说三遍，每天要保证1500-2000ml水的摄入，身体是非常聪明的呀，你哪少一斤半量它都知道，尽量自己去调节保持体重平衡，所以我们欺骗它一下咯，用水来平衡它所要的身体平衡。
调节饮食三餐。比如规律三餐饮食，同时增加蛋白质类食物的摄入，因为蛋白质更比较有饱腹感。
注意增加一些力量训练，当然你要局部训练的话不要吝啬私教课的一节课的几百元，避免粗壮现象的发生，省得到时候后悔莫及。
注意饮食上控制碳水化合物的摄入，尽量用粗粮代替主食。
注意微量元素的补充。
以上五点希望大家一定要少走弯路呀，不要再做一些催吐，节食等一些伤害身体的做法了。
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