瑜伽-1

一天，我翻看一个当教师的老同学的朋友圈，里面贴出来几张瑜伽场馆和自己或大汗淋漓，或娴静端坐的瑜伽练习照片，另附文字说明自己从2016年开始练习瑜伽至今已有2年有余，肩颈痛，腰椎疼的毛病也没了……，那一刻，我内心为之一振，瑜伽让我看到了疗养我腰椎间盘突出症的希望！

我自生完孩子，腰椎时好时坏的状态持续了7年之久。这期间一年可能要发作2-3次，每次都是腰椎间盘突出压迫神经，不能动弹，轻则要在家平躺静养1个星期，重则要跑医院拍片，还隔三差五的在理疗康复室做针灸，电疗，熏蒸，拔罐，按摩，一个疗程就一个月之久，还要配合服药调理肾脏，强筋骨。

我对于椎管狭窄和腰椎间盘突出症的了解来自于医生和百度搜索，刚开始，内心是极度煎熬的，似乎晚年的凄凉画面就出现在眼前了。后来，随着发作次数增多，了解深入，对于病症发作，就有点习以为常了，都说人在极度恐惧的时候往往会忘记了恐惧，这就如同选择顺产的女人都是异常勇敢的。放弃挣扎了！

我以为这个病症只能靠医院那一套理疗了，何曾想还有瑜伽这条道，果真真就是抓到了救命稻草，惊喜万分啊！

下定决心之后，我报了小区对面成人艺术培训中心的瑜伽体验课程，因为不知道像我这种长期患有腰椎间盘突出症的人是否适合练习瑜伽，所以就报着试一试的心态去的。

瑜伽馆的小玲老师是个才接触瑜伽2年就出来开班的，据她说很多瑜伽达人最开始也是因为身体问题靠着瑜伽调整，并长期坚持下来，然后再推己及人，开班授课的。她自己也是通过练习瑜伽改善了月经不调，体质虚寒的症状。小玲老师授课非常认真，课堂上也每每纠正我们的体式，一节课下来学的体式不多但深入，我也每每大汗淋漓，僵硬的身体酸疼过后稍微的轻松了一些。

就这样，每天上午9:00-10:00，体验了一个月，睡眠质量也好像好了一些，我的朋友见到我都说感觉我的脸色也不再是暗黄的，气血感觉稍好些了。

只是，出于专业性的考虑，我后面还是选择了隔壁小区里的一个开了好几年的场馆，办了年卡，并改成白天上班，晚上8:00-9:00上课。里面的老师的身体条件要好很多，教授课程的节奏也稳定，只是不苛求体式，只要能跟上老师的动作节奏就可以了，完全是靠自己用心感受自己的动作极限。

早上练习瑜伽的好处是可以帮助打开身体，精神饱满，提高工作效率，特别是洗澡时间充裕，就算是等上一个小时或一个半小时再洗也可以。晚上练习瑜伽虽说更有助于睡眠，因为人在累的状态下更容易入睡，但是9:00过后再洗澡，在广东这种湿气重的地方感觉不宜，只会加重湿气。

所以，如果条件允许，调整练习瑜伽的时间也是很重要的。

以上就是我这个患有腰椎间盘突出症的菜鸟练习瑜伽的一点体会，后面，我也想继续分享坚持练习的点点滴滴。