1.每个人的世界观都应自己去建立，盲目或被迫接受他人的观点都是对生命的不尊重，但是封闭内心，固守成见同样是对生命的不尊重。
2.修行只是让自己放松下来，不再对抗，习惯那种不确定性并安住于此，有人也把这称为自在。
3.放松下来，让心与外界连接，不刻意追求任何状态或结果，只是安住，这实在是最为重要的修行。
4.修行不为再去成就什么，证明什么，而只是引导我们放松下来，慢慢去贴近本心。
5.我们的初衷是让自己免于痛苦，得到安适，而实际做的却是用一种痛苦代替另一种痛苦。
6.常听人把烦恼增多，内心空虚归咎于物质的繁荣，其实不尽然。物质会对人心产生一定影响，但关键还是人心在作怪，烦恼多，是因为物质条件改善后内心执着的东西更多了。
7.内心空虚也是因为物质丰富后有更多逃避痛苦的选择，你可以更频繁地变换安慰的方式，结果你便更频繁的感受到不满足和挫败。
8.把自己看的太重是我们另一个顽强的习惯。
9.从抓取转向舍弃，仿佛是个重大选择，而实际上我们别无选择。
10.看看现在的自己，仍然活着，仍然能够感受喜悦和美好，尽管几十年的人生已经遗失，许多自认为舍不掉的东西也都舍弃，我们突然间发现，其实自己从一开始就没有什么好失去的。
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