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可以！
我们都是一边学习，一边长大的，所以在我们人生过程当中，我们都积累了很多使我们冷静分析、思考，不冲动的方法，每一个人都有，但是各有不同。
我们常见的方法是什么？
弄个沙包，然后把你的怒气都发泄出去。
其实这在日本是很常见的，日本的公司都会有一个小房间，然后里面有稻草人，上面写着这个上司的名字，然后你不高兴，猛地击打沙包，这样发泄出来就比较好一点。
大家认为这是合理的，这没有什么不对，弄一个目标让你把你的愤怒，把你的情绪不安，通通发泄出来，这是一种方法。
还有一种就是写信，
这是很常用的方法，当你很气某人气到晚上睡不着觉的时候，你就拿一张纸就开始写：某某，你是世界上最大的混蛋......你写一大堆，凡是你想到的通通写下来。但是要注意，你不要马上传真给他，不要马上寄给TA。千万不能做到这一步。
写完了放在那里，你第二天早上起来，你再去看这封信，你会觉得很可笑。
这也不稀奇，人在气头上，人在高度的激昂的情绪之下，是相当不理性的。
就像你回忆很多年以前的人物地点事情，你觉得时过境迁，你会觉得：那有什么，没有什么了不起。正常情况下都会坦然。
我们有时候写一封骂人的信，但是过后你会把信烧掉，把它撕掉，这也是一种方法。
还有一种方法是：人一听不对，他就出去自己散步。脱离现场。
针对顶头上司，这套方法是可以用一下的，就是当他告诉你要做什么，然而你做不到的时候，或者你根本不能接受的时候，你就借用一个理由跑出去，让他找不到你。他就知道你有意见，然后他问你意见，你还说没有，他就会自己去反思、改变。
如果我们用好了，这是非常有趣又有效的一个方法。
那在家里也是一样，如果是夫妻吵架，那你就出去散散步，然后再回来，当情绪稳定，冷静下来了。
其实很多天大的事情，你都会觉得这不算什么。
但是在气头上，小事都会变大事。
当你的另一半声音很高的时候，你如果也TA声音更高，你大声，TA声音更大声...大声再大声，就不可收拾了。
试着养成习惯，假定对方大声，你就小声，对方再大声你就更小声，TA就会小声下来，就会慢慢小声下来。这很有效果。
就好像你跑到人家家里去，一开始大声说有人在吗？他一定会再提高声音说“在这里呢！”，然后很大声的说干嘛，这样的场景很常见。
反之，你正常声音说“请问有人在家吗？”，他就很客气说有什么贵事。他会按照你的标准来回应答。因为这是刺激与反应的一种频率问题。对话会处于同种频率达到平衡。
无论何种方式，一个人一定会找到一个消气的方法。
但，事实上，
这些方式没有太大的作用！
因为这些都是治标的。
短暂的时间你会消一消，后来越想越气还是不能解决问题。
同时这种方法用久了也没有用，第1次写信的时候你会觉得认为是真的你会当一回事，第2次就会自己骗自己，然后半天还是不消气：干脆打电话去骂好了。
这是很糟糕的。是治标不治本的事，请各位少用为妙。一个人根本没有摸到这个问题的核心所在，可以说是徒劳无功的。
就好像你睡不着，人家告诉你，这个要数绵羊。
对不对？以为数绵羊就会睡觉，可是你越数越精神，数一晚上这个时候还没睡，那你是不是很气？
所以这是很难的，这些都是治标的方法。
我们要让你心情变好，其实不是很简单，除非你找到正确的方法。
每一个人，我们回家的时候，都是要跟家人好好相处，有的人说回家不发脾气，但是一回家就发脾气，因为一回家一旦看到不顺心的事情，就容易发脾气。
我们情绪看起来非常不稳定，因为我们太敏感了。
一句话其实没有什么用意，你总觉得人家是针对你来的。
你看有人说最近买了很多漂亮的衣服啊，好像在炫耀自己。你听了就会觉得很奇怪，心理有奇怪的感觉。
就算当下你不骂他，看人的眼神是有变化的。他觉得很奇怪：我又没有讲你，你为什么反应这么奇怪？你就是嫉妒我。
这种事情太多了，人就是太敏感了，言者无心听者有意。
因为西方人不大去管这些事情，我们在这方面呢，不太会直截了当跟你谈问题，都是用这种旁敲侧击的，然后来暗示你，来提醒你。
我们到最后，会走上借酒消愁，但是最后呢，醒过来的时候会更愁，这不是一个好方法。
有一个先生每天回家，都要喝一杯酒，妻子就认为这样天天喝酒，会养成坏习惯，以后慢慢就会酗酒，然后很反对。先生不听，每天他就是倒一杯酒。妻子就很生气，老讲不听，那妻子也来喝。所以当先生倒了一杯酒的时候，妻子也倒了一杯酒，先生喝了一口的时候，妻子也跟着喝一口。
然后妻子说，这酒怎么这么难喝？
先生说“你到现在才知道，你以为它很好喝，你没有想想，这么难喝的酒为什么天天喝？你又在埋怨我，不是你我会天天喝酒，你还怪我”
我想这种事情在我们这个社会是经常发生的。我们有话不方便直接了当去说，这是我们最大的一个问题。
我们都是没有直接开门见山的。人是不能看破的，一看破你就很消极，你就无所作为。
但是人不能斤斤计较，斤斤计较你就时时不愉快，常常会痛苦。
人应该怎么样呢？
人要看开不能看破。
很多人会认为看开就是看破，这是错误的，人要看开，看开的意思就是说“我不会常常倒霉，就这次我倒霉一下嘛，有什么了不起，别人肯定也会偶尔倒霉嘛？只是他碰到我时，我不知道而已”，你就不会这样想：怎么人都那么好运，只有我这么差劲？当别人遭遇到不幸的时候我们经常不在场，因为我们经常没有看到，一个人在家里受这个困惑的时候，你根本难以看到。
一个人出来总是打扮得整整齐齐，总是装笑容，讲话总是很有精神的样子，你就觉得这个人好像从来没有变过。你怎么知道呢？很难知道。因为他倒霉的时候你根本不在场。
每一个人，都有大大小小的挫折，都有各种不同的坎坷的遭遇，人才会长大，而且一个人的体验才会广。连体验都没有了，何谈什么烦恼。
三个字很重要，叫做平常心。
平常心听起来很平常，但事实上很不平常。
事情你都会当做无所谓，本来就这样没什么稀奇，你的情绪就比较不会不安、烦恼、急躁。
有一个很熟悉的故事，基督教开始传播进来了，牧师讲“当有人当你的左耳光的时候，右面给他打，你就没事了”。我不知道你听到这句话你会不会接受？
当别人打你这边的时候，你说来另一边边也打一下，有这种人吗？
但是牧师貌似就是这样讲的，让人家打你左耳光的时候，你把右脸也给他打，你就不会生气。然后有一个倒霉的人，今晚听完牧师的话以后呢，他是很生气啊，一下就真的打了，打了牧师左耳光，但是牧师那怎么办呢？牧师没办法，他自己刚刚就讲过了呀，之后给他打，一下子就把右耳光也打了，那个人打完耳光就走出了教堂。
搞笑的是，牧师此时从后面跑上来，两只手高举着，气急败坏敲打那个人的头。
那个人反应说：牧师你怎么打我？牧师说：《圣经》讲的：我们的愤怒，要发泄在敌人的头上。
想象刚才的那种画面。太矛盾了。牧师说的比做的好听：不要不要这样子，没必要那样子。
实际上，讲的太高调了，讲的太好听了，不切实际。
我们认识到，不可能不报复，只是不要过分。人家打你，你完全不当一回事，那就很随意，这个人很随意，那人家就不把你当一回事；可是你还是要计较，但要看当时的状况，做适当的反应，这是我们要学的。
现在人更可怕的就是，除了酒以外除了烟以外，他会用毒品来麻醉自己，这是人类最可怕的一个现象。任何一个东西会产生，一定有它的原因，而且刚开始多半是很正当的事，后来越来越乱，越来越乱。
我想这是大家都可以接受的东西，我们不可能平白去制造一个害人的东西。
比如我们制造刀本来就像切肉的切菜的，我们绝对不是为了伤人。除非是兵器，那另当别论。但我们拿菜刀伤人，那是人的问题，不是工具的问题。
但很多人都是找借口，没有理解到更深层次的内容。所以我们经常找这些自以为是的方法。坦白讲，那不是根本的方法，不要把它当真，否则自己越陷越深。越陷越深以后呢，你伤害的是自己不是别人。
用平常心改变一下，唯一可行的方法只有4个字，调整心态。
这个方法，你自己是可以调整的，跟外面是没有关系。
情绪是你自己可以控制的，所以你可以做自己的主人。
只要你心态改变，整个情绪就不一样。这句话非常重要，我们长久以来认为：我们是被事情所困扰。
其实不对，我们是被你看待这个事情的观点所困扰。
是你自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰你。
我有一次坐在动车上，然后有一个人过来，打开行李箱，一个东西掉下来，一下打到我头上。一般人一定站起来，要么要求赔偿，要么跟他没完没了。我真的没有，我摸摸头，我只想幸好头没事，不然头受伤了就完蛋了。然后他道了歉，我说这次就算了，还是要小心，有下次我也受不了哈哈。于是就没事了。
仔细想想，你打他也没用啊，你要他赔就赔了，人家就趁机说要钱了，要钱你能要几个呢？没有人会认为说不小心打到头这个时候应该怎么赔？没有人这样讲，别人会说又趁机要钱，那更加糟糕了，头被打了一下，又背了一个黑锅。
我心态一调整说，幸好没有受伤，整个矛盾就化解掉了。
摔跤的时候，你一下子心想，幸好骨头没有断，就没事了。
前面洋洋洒洒讲了这么多，讲了发泄的各种方法，也说了是治标不治本的。从根本上分析，可能因为我们太敏感，可能因为不善于开门见山地沟通，可能是因为看事情看不开，体验太少，可能我们难以做到平常心......再强调一遍，事实上是因为，我们把所有的烦恼归咎于外界的事情，觉得我们是被事情所困扰，最后才明白，我们是被我们看待这个事情的观点所困扰。是自己在困扰自己，而不是外界的环境在困扰。
提醒自己保持平常心，调整心态，反观自身的内在想法。
如此，我们才可以做到淡然处之，巧妙化解困恼和烦恼，
最终，处理好情绪，办好事情，达到成功。
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