郑也夫在序言中总结到：“米哈里在本书的全部研讨都是在证明幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”

一． 心流，快乐的源泉

心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不是被莫名其妙的力量牵着鼻子走。
幸福要靠个人修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质。具备了这种能力，也就接近了幸福的境界。

二． 控制意识、改善体验的品质

外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或负面的作用，必须由自我根据本身的利害关系，对这些素材加以阐释，才能决定它是否有害。
一个人投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，也不需要分心防卫，这就是“心流体验”。一个人若能充分控制意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必会提高。

三． 心流的构成要素

1. 具有挑战性的活动；
2. 知行合一并全神贯注；
3. 明确目标与即时反馈；
4. 掌控自如；
5. 浑然忘我；
6. 时间感异常。
   当然，心流体验跟世间所有事情一样，不可能绝对的好。精神熵暂时消失的感觉，让人上瘾，它既可以造福人类（特蕾莎修女），也可以用于破坏（希特勒）。

四． 在日常生活中寻找心流

培养自得其乐的性格：

1. 确立目标；
2. 全神贯注；
3. 避免过于自我；
4. 从当前体验中寻求快乐。

工作的悖论：

工作时，人们面对挑战、发挥技巧，会觉得快乐、有创意、满足；闲暇时因无事可干，技巧无用武之地，甚至会感到悲伤、迟钝、不满足。但人们依然希望少工作多闲暇。
对于工作的不满，主要来源于三个方面：缺乏变化与挑战；人际冲突以及压力过大。作者为最后一点给出了药方：真正能解决工作压力的方法是把它当作改善体验品质的策略。

同时，作者认为闲暇也很重要，能让我们放松，也可以应需求发挥作用。总之，工作时发掘乐趣，闲暇时不浪费光阴，你的人生将会更有价值。