大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1792天：读书摘
为什么我们控制不了自己的思想？意志力失效的案例，越是不让我们想一件事，我们就会越去想他。把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界，他就会失效。当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思想时想的更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”。当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了。韦格纳还指出，清醒时压抑对意中人的想念，会让人经常梦到他们，甚至比刻意去想时梦到的还多。这无疑促成了心理学中著名的“罗密欧与朱丽叶”效应——越是禁止两人相爱，他们爱的越深。
压抑人的本能时，就会产生这种讽刺性反弹效应。为什么人们想消除某种想法或情绪，结果却适得其反？神经学家指出，大脑的潜意识不断想到被禁止的内容。这么做的结果是你会想到、感觉到或去做自己正在努力避免的事。人越是想摆脱某种想法，这种想法就越可能回到意识中。韦格纳提出了一种对抗讽刺性反弹的方法——就是放弃自控。当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。大脑激活研究证实，一旦允许把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活了，因此进入意识的可能性也变得小了。也就是允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。所以，放弃控制内心感受，反而能让我们更好的控制外在行为。
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