辅导作业，又到了晚上11点（情绪触发事件）
深深地感到无力，无奈，挫败，失望，焦虑。（情绪感受）
身体感觉被掏空，喉咙破痛，眼睛酸涩，手脚冰凉，眉头紧锁。（生理体验）
女儿小学五年级，每个周末的作业，完成质量太不尽人意。（想法）
为什么会辅导到这么晚，因为错得多啊，为什么错得多，因为不认真做啊。（想法）
磨蹭，学习习惯不好，一边做作业，一边看课外书，不专注，这能做出什么高质量的作业？（想法）
辅导纠错的时候，不自觉的态度就不好了，急躁，语速越来越快，越来越不耐烦。（行为）
孩子的状态也不好，错改完了，彼此都为了辅导改错这个过程生气，孩子觉得妈妈又大喊大叫，妈妈不是个好妈妈，妈妈感觉因为辅导作业这事，又没有控制住自己的情绪，真的是对孩子对自己都充满了内疚。（行为后果，与他人与自己）
换个思维，复盘一下。
辅导作业改错这个事儿真让人头疼！（情绪触发事件）
再头疼，也就这一年多了，孩子上初中了，真的也没什么好辅导的了（想法）
一次作业对错真的那么重要吗？就是一直错又怎样，她就是一个坏孩子了吗？一定不是的（想法）
一边作业一边看课外书，总比一边作业，一边打游戏好（想法）
你要是为这事儿生气，发生冲突，会有怎样的后果？她就都会做题了吗？会做作业效率高了吗？就会成学霸吗？肯定不会，还会影响亲子关系。（想法）
深呼吸一下，多做几个，释然了，抱抱这个让你欢喜让你忧的娃，她的压力也很大。（行为）
孩子在怀里，没有对抗，很柔软，很欣慰和孩子还能交心。互相道晚安，约定明早起床的时间和要完成的学习任务，为这忙碌的一天画上句号。（行为后果，与自己与他人）
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