生命在于运动，健康快乐生活的本质就在健康地运动。
我是一个有着近4年纯居家keep锻炼经历的健身锻炼爱好者，健身锻炼前后的变化是这样的：
回顾自己一路走来的健身过程，感觉养成健身锻炼习惯轻松而快乐，总结起来有下面几个小技巧，可供大家参考尝试！
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找到你内心真正的动力
每一个人健身都会由于内在的或外在的原因，要想轻松地养成健身锻炼习惯，你首先必须尊从你自己的内心，找到一个属于你自己的健身动机，越具体越好。我当时就是因为每个月一次口腔溃疡，感觉只有坚持锻炼才能提高免疫力。
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树立一个能坚持的小目标
找到了自己内心的锻炼动机，接下来就是定一个能每天坚持的锻炼小目标，这个目标建议用方便记录的“锻炼时间”来衡量，如果选择锻炼的项目，建议尽可能选择自己能每天开心坚持的项目，但切记开始前两周强度不能太大。我当时就选择的最感兴趣的五维腹肌锻炼项目，每天锻炼15分钟，锻炼一周后感觉不刺激，再加了项目延长时间到半小时，还不够刺激时再加项目，再延长到一个小时。
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选择锻炼时间进行成果记录
切记我们一定每天做记录统计，切记一定选择锻炼时间做记录，以分钟记录最好，当然也可以用小时或天数做记录。我当时是用“分钟”和“连续锻炼天数”做记录，每天看到自己的锻炼时间在增长，感觉特有成就感。如果自己手动记录很麻烦，你可以借助app的功能，比如像下面这样的。
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给自己一点小奖励
达成了自己设定的小目标后，记得给自己一个小奖励，可以是一个自己很喜欢的小礼物，也可以是一顿自己期望的高质量高营养的美食。我当时就会在达成小目标后给自己买喜欢的健身装备，以此给自己一个小开心。
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建立一个日常分享圈
达成小目标的过程，需要见证，也需要鼓励，因此我们需要在健身锻炼感受到快乐时与人分享，与人交流，这个圈子可以是朋友圈，也可以是专门打卡群。
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永远正向积极地跟内心对话
记住，这是最后一点，也是最重要的一点，在我们习惯养成的过程中，我们永远用正向积极的语言跟自己对话，比如说，当我们没有很完美地完成一个锻炼项目时，我们要告诉自己“我还有很大的上升空间”，而不用下面的语言来反馈：“今天完成得不好”、“今天又没有达成”……
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