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如何管理自我情绪,善于感染他人?—读《情商》有感

如何管理自我情绪,善于感染他人?—读《情商》有感

作者: 精英读书会sq | 来源:发表于2017-12-18 16:15 被阅读184次

现实生活中,很多人都会把“情商”理解为会为人处世,能够左右逢源,包括我自己也不例外。在通读了《情商》一书后,才真正明白到底什么是情商。情商(EQ)是相对于智商(QI)提出来的概念,不仅包括处理人际关系,还包括管理和识别他人的情绪。

“情绪智力”通称为情商,主要包括5个领域:

一是了解自身的情绪——自我意识

二是管理情绪——处理情绪

三是自我激励——控制情绪

四是识别他人的情绪——同理心(了解他人感受的能力)

五是处理人际关系

情商不同于智商,不是天生的,完全可以后天培养,但是关键在于年幼时期。心理学家普遍认为,情商的高低对一个人的成功有着巨大的影响作用,甚至超过了智商。

正如我们在现实生活中感受到的,有些人因为容易情绪化而显得焦虑、愤怒、抑郁,导致工作、生活不如意,有些人控制自己情绪的能力很强,显得自信、热情,适应社会的能力也就更强。

随着当今社会的快速发展,各行各业最难的就是人的因素,所以不管你从事何种职业、身处何地,都要重视情商的培养。

首先要学会管控自我情绪,知道自己为什么会这样,我们只有认识到自己的不足,才能主动控制自己的情绪,而不是放任自流。当我们将个人情绪调整到一个合适的度的时候,就可以化被动为主动,避免被情绪摆布。

二是要学会自我激烈,我们只要能够用一颗健康向上、积极乐观的心态去面对工作和生活,就一定能够取得好的成果。相反,过度的忧虑等不良情绪会对我们的心理活动造成伤害,比如考试的时候,总是担心自己考不好,就是分散我们的注意力,就会真的让自己的担心成为现实。

三是要学会引导别人。有时候自身的外界的事物或他人都有可能影响我们的情绪,所以我们在同他人打交道的时候,就要学会察言观色,关注他人的行为举止,感受隐藏的信号,用自己情绪去感染对方,以免自己的莽撞或无知刺激到别人。

现实告诉我们,我们只有能够善于了解自我情绪、善于自我激烈、善于感染他人,我们在工作和生活中就能够顺风顺水。

从一些细微方面来说,要做好以下几个方面:要注意让自己的情绪表达最小化,或者让一种情绪代替另外一种情绪,特别是产生生气等负面情绪的时候,让自己的注意力进行分散,或者选择一种自己喜欢的解压方式,将负面情绪释放出去;要多参加一些社交活动,比如户外运动、逛街等,通过使自己的感官得到逾悦而消除不良因素的干扰;要多做一些有意义的事情,比如帮助他人,互相分享自己的故事,也可以很好的矫正自己心中的不良想法,切记自我封闭,否则会越来越严重。

人作为社会的人。我们每一个人都应该好好思考一下自己在情商、社交方面存在的困惑,我们只有查找出来自己存在的问题,才能够更好的补短板、强短板,我们的工作和生活也才会更加充满激情,才会在人生的道路上越走越远。

(文:沈彩凤)

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